HSPで何かを発言した後、必要以上に後悔してしまう方はいませんか？
特に、会話が盛り上がらなかったときに、思い悩むことがあります。
今回の記事では、HSPが発言したことを後悔する理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPが発言したことを後悔する理由
まず初めに、HSPが発言したことを後悔する理由についてご紹介いたします。
繊細だから
HSPは繊細ゆえに、発言したことを後悔する場合があります。
非HSPの人が気にも留めないことも、意味を見出して振り返りやすいです。
人によっては「おはよう」という挨拶も「変だったかな」と思い悩むことがあります。
HSPの気質的に、さまざまなことに心が反応しやすいと言えます。
考えやすいから
HSPは深読みしやすいゆえに、発言したことの後悔をやめられない場合があります。
答えのない問題は、自分が納得するまで追求するタイプと言えます。
特に、人間関係の事柄ついて深く考えやすいです。
後悔しやすいのは、考える時間が長いからとも言えるかもしれません。
変えられない過去だから
変えられない過去に対して、執着にも似た気持ちを覚えることがあります。
発言を取り消せない事実から、強いこだわりを持ちます。
せめてもの、良い記憶にしようと何度も反芻する方もいるかもしれません。
人間関係が大切なものであると感じているから
HSPは人間関係を重視している方も多く、自分の発言によって嫌な空気にさせた場合、後悔することがあります。
人によっては、この世の終わりというくらい落ち込むこともあるでしょう。
人間関係の優先順位が高いんだね
「変に思われた」「嫌われた」とネガティブなことを考えやすいです。
良心的なHSPこそ、深く悩んでしまうことがあります。
HSPが発言を後悔する場合の対処法
ここでは、HSPが発言を後悔する場合の対処法についてご紹介いたします。
気持ちがスッキリしたら良しと考える
発言したことに後悔しても、気持ちがスッキリしたら良しと考えるようにしてください。
たとえ場の空気を変にさせても、あなたが言いたいことを言えたなら十分です。
HSPは、本音をなかなか口にできない傾向があります。
そのため、思っていることを素直に言えた日は良い日と言えます。
いろいろと考えてしまう方こそ、まずは自分の気持ち面に注目してみてください。
思っていることを紙に書く
発言したことを後悔する場合、自分の思っていることを紙に書く方法もおすすめです。
文字として吐き出すと、モヤモヤとした気持ちもスッキリします。
客観的に自分の思っていることについても知れる良い機会になります。
例えば
というような気持ちを書くことができます。
紙に書くと、頭の中でモヤモヤ悩む気持ちにストップもかけられます。
また、自分を庇うような言い分も書ければ、発言の後悔も見直せるはずです。
寝る直前、後悔したことが頭から離れない方は、頭のモヤモヤを外に出すために、思っていることを、ぜひ紙に書き出すようにしてください。
私も実践するまで半信半疑だったけど
本当に気持ちがスッキリするよ！
みんなも一人反省会を行うことがあることを知る
発言を後悔しやすい方こそ、みんなも結構、一人反省会を行いやすい事実を知りましょう。
何気ない日常の一コマであっても、寝る直前にわーっとなることはあります。
SNSを見てみると、一人反省会を行なっている方は、たくさんいることがわかります。
中には「そんなことで悩むの？」というような他者から見た冷静な視点を持つことができるはずです。
むしろ、あなたが今日関わった相手こそ、同じように一人反省会を行なっていることもあるかもしれません。
同じ立場の人を見つける方法は、気持ちを落ち着かせる上では効果的です。
今回、学んだことを次に活かす
発言を後悔しやすいHSPこそ、今回、学んだことを次に活かす方法もおすすめです。
同じような状況のときに、冷静な対応が取れます。
喋りすぎたと感じる方は、次同じような場面が来たときは、黙ったままやり過ごす選択も取れるはずです。
モヤモヤを消化させるために、次は自分の理想とするような行動を取っていきましょう。
今するべきことに集中する
後悔が頭から離れないときは、今に集中すると忘れられる場合があります。
人は複数のことを一気に考えられないもので、何かに集中するとネガティブな気持ちも薄れる場合があります。
あなたが今、しなければならないことは何ですか？
仕事・家事、はたまたLINEの返信かもしれません。
趣味に熱中できると、今日あった後悔も忘れられるはずです。
何かに手をつけるまでは、やる気が出ないこともありますが、それでも少しの勇気を出して一歩を踏みだしていきましょう。
あえて忙しくなる
後悔した気持ちを手放したい場合、あえて忙しくなる方法もおすすめです。
暇な時間があると、人はあれこれ考え過ぎてしまうことがあります。
そのため、するべきことを探して、息つく暇もないくらい動き回るのも一つの対処法です。
むしろ、現実逃避と称して、いつもなら集中できないことも捗る可能性があります。
新しい物事を自分の中に取り入れる度、古いことは気にならなくなります。
まとめ
HSPが発言したことを後悔するのは、繊細な気質が由来している場合があります。
しかし、みんなも実は一人反省会をすることがある事実を知っておきましょう。
また、思っていることを紙に書いたり、あえて忙しくなったりしても、気持ちに折り合いを付けられる場合があります。
今回は、HSPが発言したことを後悔する理由と対処法についてご紹介いたしました。
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