HSPで何かを発言した後「しまった……」と一人後悔することはありませんか？
特に、良い雰囲気にならなかったとき、あれこれ考えてしまうことがあるでしょう。
中には、自分自身を責める方もいるのではないでしょうか。
今回の記事では、HSPが発言したことを後悔する理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPが発言したことを後悔する理由
まず初めに、HSPが発言したことを後悔する理由についてご紹介いたします。
繊細だから
HSPは繊細ゆえに、自分の発言の内容についても、敏感に心が反応することがあります。
非HSPの人が気にも留めないことも、意味を見出して振り返ることがあります。
人によっては「おはよう」と挨拶したことに対しても「変だったかな」とあとで後悔することがあるでしょう。
HSPの気質的に、さまざまなことに心が反応しやすいと言えます。
考えやすいから
HSPは深読みしやすいので、自分の発言についても後で振り返り、後悔することがあります。
答えのない問題こそ、自分が納得するまで追求するタイプと言えます。
ポジティブなものよりネガティブな思いの方が強く残りやすいです。
HSPが一つのことについて延々と考えるほど、つい後悔してしまうことがあります。
変えられない過去だから
変えられない過去に、執着にも似た気持ちを覚えることがあります。
発言を取り消せない事実から、強いこだわりを持ってしまいます。
過去にしがみついている状態とも言えるでしょう。
HSPは変えられないものは何度も思い出して、角度を変えて後悔にも似た気持ちを覚えることがあります。
人間関係が大切なものであると感じているから
HSPは人間関係を重視している方も多く、自分の発言によって嫌な空気にさせた場合、あとで思い出して後悔することがあります。
人によっては、この世の終わりというくらい落ち込むこともあるでしょう。
人間関係の優先順位が高いんだね
「変に思われたよね」「嫌われたかな」とネガティブなことを考えやすくなります。
良心的なHSPこそ、深く悩んでしまうことがあります。
HSPが発言を後悔する場合の対処法
ここでは、HSPが発言を後悔する場合の対処法についてご紹介いたします。
気持ちがスッキリしたら良しとする
HSPが発言したことを後悔する場合、気持ちがスッキリしたら良しと考えるようにしてください。
たとえ場の空気を変にさせても、あなたが言いたいことを言えたなら十分です。
HSPは、本音をなかなか口にできない傾向があります。
そのため、思っていることを素直に言えた日は良い日と言えます。
いろいろと考えてしまう方こそ、まずは自分の気持ちがスッキリしたかを見るようにしてください。
何故、後悔しているのか気持ちを紙に書く
HSPが発言したことを後悔する場合、自分の気持ちを紙に書く方法もおすすめです。
文字にすることで冷静な視点を持ち、物事を見つめられます。
例えば「発言したことで場がシーンとなり、気まずい雰囲気が流れた。申し訳ない」「余計なことまで言い過ぎてしまった。あの時、謝れば良かった」というような気持ちを書くことができます。
紙に書くと、頭の中でモヤモヤ悩む気持ちにストップをかけられます。
また、自分を庇うような言い分も書くと、あの行動で良かったと認めることができるでしょう。
寝る直前、後悔したことが頭から離れない場合、頭のモヤモヤを外に出すために、紙に書き出すようにしてください。
私も実践するまで半信半疑だったけど
本当に気持ちがスッキリするよ
みんなも一人反省会を行うことがあることを知る
HSPこそ、みんなも一人反省会を行うことがあることを知っていきましょう。
何気ない日常の一コマであっても、寝る直前にわーっとなってしまうことはあります。
SNSを見てみると、一人反省会を行なっている方は結構いることがわかります。
中には「そんなことで悩むの？」という、他者から見た冷静な目線を持つことができるはずです。
むしろ、あなたが今日関わった相手こそ、同じように発言を後悔していることもあるかもしれません。
気持ちを落ち着かせるために、同じ立場の人を見つける方法も効果的です。
今回、学んだことを次に活かす
HSPで発言したことを後悔しやすい方は、今回、学んだことを次に活かす方法もおすすめです。
同じような状況で、冷静な対応を取れます。
言い過ぎたと感じる方は、次同じような場面が来たとき黙ったままやり過ごすこともできるはずです。
モヤモヤを消化させるために、次は自分の理想とする行動を取っていきましょう。
今することに集中する
後悔したことが頭から離れないときは、今に集中すると忘れられる場合があります。
人は複数のことを一気に考えられないもので、何かに集中するとネガティブな気持ちも薄れることがあります。
あなたが今、しなければならないことは何ですか？
仕事・家事、はたまたLINEの返信かもしれません。
趣味に没頭しているときこそ、今日あった後悔したことを忘れられるはずです。
何かに手をつけるまでやる気が出ないこともありますが、それでも少しの勇気を出して一歩踏みだしていきましょう。
あえて忙しくなる
後悔した気持ちを手放したい場合、あえて忙しくなる方法もおすすめです。
暇な時間があると人は、あれこれ考え過ぎてしまうことがあります。
するべきことを探して、息つく暇もないくらい動き回るのも一つの対処法です。
むしろ、現実逃避と称して、いつもなら集中できないことも捗ることがあるかもしれません。
新しいことを自分の中に取り入れる度、古いことは気にならなくなります。
まとめ
HSPが発言したことを後悔するのは、繊細な気質に由来している場合があります。
しかし、みんなも実は一人反省会をすることがあることを知っておきましょう。
また、何かに集中したり、あえて忙しくなったりすると、古いことは気にならなくなる場合があります。
今回は、HSPが発言したことを後悔する理由と対処法についてご紹介いたしました。
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