HSPは後ろに人がいる状況が苦手?意識しやすい場面や4つの対処法

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HSPで後ろに人がいる状況が苦手という方はいませんか?

一方的に見られている状況で、相手が何をしているか確認できないので、気持ちが落ち着かなくなります。

のどか
のどか

振り返るのも勇気がいる

今回の記事では、HSPが後ろに人がいる状況が苦手な理由と、意識しやすい場面や対処法についてご紹介いたします。

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HSPは後ろに人がいる状況が苦手?

HSPは後ろに人がいる状況は苦手と言えます。
一方的に見られているところから、不安を感じることが多いです。

ヒソヒソ声が聞こえると、何か嫌なことを言われているのではないかと、ネガティブな気持ちになりやすいです。

その場から逃げたくなる方もいるでしょう。

HSPが後ろに人がいるのを意識する場面

ここでは、HSPが後ろに人がいるのを意識する場面についてご紹介いたします。

スーパーのレジ

1つ目は、スーパーのレジで並んでいるときです。

不可抗力で後ろに人が並ぶことがあります。

「何を買ったのか見られてそう……」と感じることがあるでしょう。
その場を抜けることもなかなかできないので、圧迫感を覚えやすいと言えます。

公共の乗り物

2つ目は、公共の乗り物に乗っているときです。

混んでいるとき、四方八方に人がいる状況になります。

電車、バスなど、目的地に向かうために必要に駆られて利用しなくてはならないことがあるでしょう。

HSPは混んでいる公共の乗り物に乗るとエネルギーが吸い取られやすいです。

エスカレーター

3つ目は、エスカレーターです。
乗るタイミングによっては、後ろに人がいる状況になることがあります。

距離を取ると失礼なのではないかと考えて、動かない方も多いのではないでしょうか。

幅が狭いエスカレーターであるほど圧迫感を感じることがあります。

エレベーター

4つ目は、エレベーターです。
密室になることから苦手意識を持つHSPも多いのではないでしょうか。

早く目的地の階に着いてほしいと感じるところです。

一時的でも逃げられない状態により、息苦しさを感じることがあります。

道端

5つ目は、道端が挙げられます。
後ろを歩く人がいるときは、つい気になってしまいますよね。

「抜かしてくれたら良いのに」と感じることもあるでしょう。
場合によっては、故意に道を逸れることもあります。

学校・職場

6つ目は、学校・職場です。

学校では、後ろの席に人がいる状況に苦手意識を感じることはありませんか。

職場では、用事などで不意に後ろに立たれたとき、動揺することはありませんか。

HSPは、学校・職場にいるだけで、どっと疲れを感じやすいと言えます。

予測不可能なことが起こりやすく、一日の終わり頃にはヘトヘトになる方もいるでしょう。

HSPで後ろに人がいる場合の対処法

ここでは、HSPで後ろに人がいる場合の対処法についてご紹介いたします。

混んでいるところには極力行かない

1つ目は、混んでいるところには用事がない限り、極力行かないようにすることです。

特に土日のショッピングモールは四方八方、人がいる状況となるので、帰ってくる頃にはヘトヘトになる方も多いでしょう。

はじめから人混みが予想される場所には意識して行かないようにするのも一つの方法です。

いつでもその場を立ち去れることを考える

2つ目は、辛かったら、いつでもその場を立ち去れることを再認識する方法です。
絶対に逃げられないと考えるほど、苦しくなります。

学校・職場でも具合が悪いなら早退して構いません。

実際に行動に移すかはまた別の話として、プレッシャーを手放すために、具体的な対処法があることを認識していきましょう。

もう二度と会わない相手であることを理解する

3つ目は、もう二度と会わない相手であることを理解する方法です。
スーパーのレジや公共の乗り物で出会う相手は、その場限りの関係であることが多いです。

人にどう思われる気にしやすい方は、自分の恐怖感を打ち消してまで、取り繕うとすることがあります。
スーパーのレジに並んだとき、後ろに人がいる状況が気になる場合、買い忘れがあったふりして列を抜けるのも良いでしょう。

公共の乗り物では、あなたの体調を優先して、座席を変えたり途中で降りたりするようにしましょう。

そこで出会った相手とは、一期一会ということを知ると、自分を優先した行動も取りやすくなります。

その場を去っても相手に変に思われるだろうか深く悩む必要はありません。

誰かと共に行動する

4つ目は、なるべく誰かと共に行動することです。
一人でいるときより、怖いと感じる気持ちは少なくなります。

安心感が持てることから、まったく気にしなくなるという方もいるでしょう。
また、行動をともにする方にあらかじめ悩みを打ち明けておくと、必要に応じてフォローをしてもらうこともできます。

まとめ

HSPは後ろに人がいる状況に苦手意識を感じることがあります。
不安を感じたときは、いつでもその場を立ち去れると考えると、気持ちも楽になることがあります。

今回は、HSPが後ろに人がいる状況が苦手な理由と、意識しやすい場面や対処法についてご紹介いたしました。

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