HSPは急な予定変更が苦手!対処法と押さえておきたいポイント

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HSPで急な予定変更が苦手に感じる方も多いのではないでしょうか。
想像もつかなかったことが身に起こるので動揺してしまうのも無理はありません。

のどか
のどか

パニックになるよね

今回の記事では、HSPが予定変更が苦手な理由と対処法・押さえておきたいポイントについてご紹介いたします。

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HSPが予定変更が苦手な理由

ここでは、HSPが予定変更が苦手な理由についてご紹介いたします。

動揺するから

HSPが予定変更が苦手な理由の1つ目は、動揺するからです。
予想外のことが身に起こりながら冷静に対処する必要があります。

HSPは動揺しないように念入りな準備をおこなう方も多いので参ってしまいます。

シミュレーションをし直す必要があるから

HSPが予定変更が苦手な理由の2つ目は、脳内シミュレーションをもう一度し直す必要があるからです。

用意周到なHSPこそ予定が変更したことで、もう一度道筋を立て直す方も多いでしょう。
急であるほど、ため息をつきたくなります。

相手に対して怒りの感情を抱くから

HSPが予定変更が苦手な理由の3つ目は、急な予定変更を言い渡した人に対して怒りの感情を抱くからです。

たとえ誰のせいでもなかったとしても腹が立ちます。
怒りの感情を覚えることにも、自己嫌悪に陥りやすいです。

HSPが急な予定変更に対処する方法

ここでは、HSPが急な予定変更に対処する方法についてご紹介いたします。

深呼吸をする

1つ目は、気持ちを落ち着かせるために深呼吸をすることです。
急な予定変更に動揺するHSPさんも多いので、まずは冷静になりましょう。

意識的に目をつぶるのもおすすめです。
怒りのピークも6秒と言われていることから、深呼吸すると最初の頃よりも落ち着いた気持ちになれます。

ハードルを低く持つ

2つ目は、毎日を過ごす中で高すぎる責任感は持たないことです。
突然の予定変更も「急だったのだから仕方ないと」と楽観的に考えていきましょう。

「絶対に成功させないと……」とプレッシャーをかけるほどHSPはしんどくなります。
低いハードルを持つと、急な予定変更にも上手く対応できるようになります。

HSPが予定変更に備えて押さえておきたいポイント

ここでは、HSPが予定変更に備えて押さえておきたいポイントについてご紹介いたします。

予定は絶対だと思わない

1つ目は、予定はあくまでも予定であることを再認識することです。
絶対その通りになると考えるほど、予想外な出来事に対応できなくなります。

この世界は何億人もの人がいるので、自分の思った通りにことが進む方が少ないです。
「何が起こってもおかしくない」と考えるほど、急な予定変更にも対応しやすくなります。

必ずあると信じている出来事こそ「本当だろうか」と見方を変えると、また違った感想が持てます。

何も予定を決めずに休日を過ごしてみる

2つ目は、あえて何も予定を決めずに休日を過ごしてみる方法です。
予想外となる出来事が身に起こりやすいので耐性がつきます。

また、なるべく外出するのがおすすめと言えます。

なんとなく降りたことのない駅で降りる、気になったお店に入るなど、気の赴くままに行動に移してみてください。
予想外のオンパレードとなりますが、非日常的な体験からワクワクした気分になれます。

まとめ

HSPは急な予定変更が苦手な傾向があるので、自分に合った対処法を取ることが大切です。
予定はあくまでも予定であり、何が起こってもおかしくないことをわきまえておきましょう。

今回は、HSPが予定変更が苦手な理由と対処法・押さえておきたいポイントについてご紹介いたしました。

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