傷つくことが多い…HSPが人が怖いと感じる理由と4つの対処法

HSP

HSPで人が怖いと感じる時、どうしたら良いのでしょうか。

期待しても予想を裏切られると傷つくことがあります……。

毎日辛いことが続くと、もう誰とも会いたくないと考えてしまうこともあるでしょう。

今回の記事では、HSPが人が怖い理由と対処法についてご紹介いたします。

人間関係について悩みを抱えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

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HSPが人が怖い理由とは

まず初めに、HSPが人が怖いと感じる理由についてご紹介いたします。

傷つくことが多いから

HSPは誰かと一緒にいると傷つくことが多いと言えます。
感受性が強いゆえに、少しのことにも、心が持っていかれやすいです。

何気ない会話の中で、引っかかりを覚えると「もしかして、バカにされてる?」と、深読みしてしまうこともあるでしょう。
人といると嫌な気持ちになることが多いと、次第に「怖い」という感情を覚えやすいです。

予測不可能な行動を取るから

人は想像通りに動いてくれるとは限らないので、繊細なHSPは「怖い」と感じてしまうことがあります。
誰かの一挙一動に振り回されて、毎日ヘトヘトになるという方も多いのではないでしょうか。

今日は機嫌良かったAさんも、次の日は無視に近い態度を取る場合、混乱します。
人と接していて、予測不可能な行動を取られると、HSPは人が怖いと感じることがあります。

本当の自分を知られたくないから

HSPは人と深く関わる上で傷ついた経験があると、どうしても不特定多数の人を怖いと感じてしまうことがあります。

人と距離が近づくほど、本音を話すことも多くなりますが、自分を否定するような対応を取られると傷つきます。

「本当の自分を知られたくない」と思うほど、表面だけ取り繕った対応を取ってしまうこともあるでしょう。

もう人と関わって嫌な思いはしたくないと感じると、人が怖いと先回りして無意識にバリアを張ってしまうことがあります。

HSPが人が怖い場合の対処法

ここでは、HSPが人が怖い場合の対処法についてご紹介いたします。

自分のことはすべて話さない

1つ目は、自分のことはすべて話そうとはしないことです。
どんなに親しくなっても、あなたの見せたくない部分はそのまま隠していて構いません。

「誰に対しても正直でいないと……」と考えすぎるほど人と接するのも億劫に感じます。
HSPで人が怖いと感じた時こそ、まずは自分のことについて詳しく話すのは、控えた方が良いかもしれません。

人が怖いと感じ始めたきっかけを振り返る

2つ目は、なぜ人が怖いと感じるようになったのか、きっかけを振り返る方法です。
実は過去にあった出来事が胸に引っかかっているというようなことも多いです。

中学の頃、人を信じていたら裏切られたなどの経験を持つ方もいるでしょう。
人と接する上でぶつかるようなことがあり、あらゆる対処法を試しても上手くいかなかった時、マイナスな出来事として心に残りやすいです。

新たな人間関係を築く上でも、怖いという気持ちが残ってしまうことがあるでしょう。

なお、人が怖いと感じたきっかけを振り返ると、自分について詳しくなれます。
すぐには解決しなくても、腑に落ちる経験をすると、今の状況を変える良いきっかけを作りやすいです。

自分を知ることは、人が怖いと感じる気持ちを抜け出すために必要な手立てと言えます。

人と関わる目的を振り返る

3つ目は、人と関わる目的を振り返る方法です。
怖いと感じる相手と一生付き合わなければならないと勘違いするほど、絶望的な気分を味わうものはありません。

あなたと相手の関係性を名前にしてみてください。
サークル仲間、同僚、ママ友、趣味友達……など、さまざまな分野に分けられることでしょう。

実はどこかで縁が途切れる相手と気がつくことがあります。
また、今すぐには難しくても、その気になれば適度な距離を置ける相手であることも多いです。

HSPこそ人と関わる目的を振り返ると、怖いという感情に飲まれることなく、物事を冷静に見つめられるようになります。

期待をしない

4つ目は、人に過度な期待は持たないことです。
「相手はきっと〇〇をするだろう」と強く予想するほど、思ってもいない行動を取られた時、裏切られた気分になります。

何度も同じことが繰り返されると、人に対して怖いという感情を持ってしまうのも無理はありません。

なお、自分の思い通りに人を動かすことはできないということを再認識する必要があります。

誰かと待ち合わせをして、相手が遅れてきたという経験は、誰しも持っているのではないでしょうか。

こういう些細な出来事でも、誰かを100%自分の思い通りに動かすことができないということがわかります。

自分を守る目的のためにも、相手に過度な期待は持たないことが大切です。
そういう気持ちでいるほど、相手が思いやりのある行動を取ってくれた時、より一層嬉しく感じることができます。

まとめ

HSPで人が怖いと感じる方は、きっかけを振り返ってみてください。

根源とも言える出来事がわかると、人が怖いと感じる気持ちを抜け出すために必要な手立ても取りやすくなります。

また、人と関わる上で自分のことは一から十まですべて話さず、過度な期待は持たないことも大切です。

今回は、HSPが人が怖い理由と対処法についてご紹介いたしました。

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