HSPに昼寝はおすすめ?心地よく寝るためのポイントも解説

HSP

HSPで昼寝をよくしてしまう方はいますか?
午後を乗り切るためには仮眠を取ることも必要です。

しかし、HSPで昼寝をすることに罪悪感を覚える方もいます。

今回の記事では、HSPが昼寝をする時に起こりがちなことと、昼寝をするためのおすすめポイントについてご紹介いたします。

スポンサーリンク

HSPは昼寝がおすすめ?

刺激に弱いHSPこそ、昼寝をするのがおすすめと言えます。
数分であっても、頭がスッキリします。

特に、昨日の夜なかなか寝付けなかった方は必見です。
午後を乗り切るためにも、休める時に仮眠をしておいた方が良いです。

HSPが昼寝をする時に起こりがちなこと

ここでは、HSPが昼寝をする時に起こりがちなことについてご紹介いたします。

罪悪感を抱きやすい

HSPが昼寝をする時に起こりがちなことは、罪悪感を抱きやすいことです。
このまま寝ても良いだろうかと、良心が痛むことがあります。

「世の中の人は、みんな起きているだろう」と考えると申し訳ない気分になることがあるでしょう。
また、罪悪感を抱くなら、中々眠りにつきにくくなるデメリットがあります。

昼寝が長くなる

HSPが昼寝をする時に起こりがちなことは、長時間寝てしまうことです。
一度寝てしまうと心地が良いあまりに、昼寝が長くなることがあります。

このままずっと起きたくないという、ジレンマを抱えることもあるでしょう。
数分と決めた昼寝も、時間を延長したくなります。

頭がスッキリしやすい

HSPが昼寝をする時に起こりがちなことは、頭がスッキリしやすいことです。
短時間であっても仮眠を取ると、午後の業務も集中して行えそうです。

頭のゴミがなくなる感覚をおぼえる方もいるでしょう。
HSPこそ、できるなら昼寝はした方が良いと言えます。

HSPが昼寝をするためのおすすめポイント

ここでは、HSPが昼寝をするためのおすすめポイントについてご紹介いたします。

一人になる

1つ目は、できるだけ周りに人がいない環境で昼寝をすることです。
監視の目がある状況では、HSPはぐっすり眠れないことも多いです。

自分だけのお気に入りの場所を見つけていきましょう。
一人になることで周りに対して張り巡らされている警戒心も解くことができます。

寝ようとは考え過ぎない

2つ目は、昼寝をしようとは考えすぎないことです。
場合によってはプレッシャーになるので、かえって眠りにつけなくなります。

眠れたらラッキーと楽に考えていきましょう。HSPは精神的な圧力を手放した方が、昼寝がしやすくなると言えます。

目をつぶっているだけOKと考える

3つ目は、眠ることを目標とせず、何なら目をつぶっているだけでOKと考えることです。
昼寝をすることを重視するなら、達成できなかった時ガッカリします。

昼寝が無理なら、瞑想するだけでもOK。
視覚に気を取られるものがないので、楽にいられます。

昼寝することが難しいなら刺激から遠ざかるように、できる範囲でリラックスした体勢でいましょう。

片耳だけ耳栓をする

4つ目は、片耳だけ耳栓をして昼寝をすることです。
雑音が耳に入ってくると、気が削がれることがあります。

両耳耳栓をするなら、周りの状況が確認できずHSPこそむしろ不安になってしまうことがあります。
耳栓を片耳つけるだけでも雑音が聞こえにくくなるので、昼寝することに集中しやすいです。

タイマーをかける

5つ目は、昼寝後スッキリ起きられるようにタイマーをかけることです。
昼寝をすることにのみ集中できるメリットがあります。寝坊することも防ぎます。

ぜひスマホアプリ等を使って、タイマーをセットしておくようにしましょう。
また、タイマー音は小鳥のさえずりなど心地の良い音を選ぶなら、寝起きも良いものになりやすいです。

まとめ

HSPは昼寝をした方が午後からのパフォーマンスも良いと言えます。
また、寝ようと考えすぎるとかえって目が覚めてしまうことがあるので気をつけましょう。

昼寝をする時は片耳だけ耳栓をしたりタイマーをセットしたりするのがおすすめです。

今回は、HSPが昼寝をする時に起こりがちなことと、昼寝をするためのおすすめポイントについてご紹介いたしました。

コメント

タイトルとURLをコピーしました