【繊細さん】HSPが不安になったらどうする?おすすめの対処法8つ

HSP

HSPが不安になったらあれこれとネガティブな気持ちをかかえやすいです。
特定の出来事に気持ちが反応している表れでもあるので、冷静に物事を見ることが大切です。

のどか
のどか

不安は突然あらわれる

今回の記事では、HSPが不安になったらどうすれば良いかについてご紹介いたします。

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HSPは不安になったらどうすれば良い?

ここでは、HSPが不安になったらどうすれば良いかについてご紹介いたします。

深呼吸

落ち着くために、ゆっくりと深呼吸をすることです。
不安なときほど、呼吸が浅くなっていることが多いです。

不安な感情が外に出るイメージを持つと、気持ちも落ち着きます。
動悸が気になるときほど、深呼吸をおこないましょう。

人と比べるのはやめる

自分のみに意識を向けることです。
他者の存在があってこそ、不安な気持ちが浮き彫りになる場合があります。

相手が幸せそうにしているときほど、自分が惨めに感じることも多いです。

他者と自分は違う人間でありながら、比べる対象にはないことをあらためて認識しましょう。

好きなことをする

趣味やハマっていることに取り組む方法です。
大好きなことをしているときは爽快な気分になれます。

集中して向き合うことで、だんだんと不安な気持ちも薄れていきます。
不安定な感情を抱くときほど好きなことに夢中になるのがおすすめです。

客観的な目線を持つ

何故不安になっているのか、客観的な目線を持つことです。
フカンで自分のことを見ると、冷静な判断が取れます。

周りの人の影響を受けて不安になっている場合があります。
誰かの負の感情を取り入れているなら手放してあげましょう。

不安なときこそ主観で物事を見ず、客観的な目線を持ちましょう。

目に見えているものに意識を向ける

視界に入っているものに意識を向けていく方法です。
今その場にはどんな景色が見えているでしょうか。

空、木、建物、カーテン、机、ポスターなど、さまざまなものが目に入ってくるはずです。
空を見るなら「青いなぁ」「鳥が飛んでるなぁ」と、気がついたことに意識を向けてください。

一つ一つ丁寧に読み取ることで、不安な気持ちも薄れていきます。

人に相談する

人に相談して、客観的な意見をもらう方法です。
元気が出るアドバイスをもらえるかもしれません。

「不安になることってあるよね」と肯定してもらうだけでも、ほっと落ち着くことがあります。

話をすることで自分の考えもまとまるため、気持ちも和らぎやすいです。

自分の気持ちを紙に書いてみる

不安な気持ちを一つずつ紙に書いていく方法です。
あらためて悩んでいることが発見できたり、思わぬ自分の一面に気が付けたりします。

綺麗に書こうとは考えなくて大丈夫です。
最初は何も言葉がでてこなくても、とにかく書くことに意識を集中させましょう。
リズムがつくごとに、どんどんと本音が見えてきます。

全部書き切ったあとは、気持ちもスッキリするでしょう。

不安になったら、自分の気持ちを紙に書くと、何に悩んでいるのか明確になります。

同じ状況の人を見つける

自分と似た状況の人を見つける方法です。
一人だけの悩みではないことを知ると、心強さを感じます。

周りの人で見つからない場合、ネットを通じて探す方法がおすすめです。
実際に会わなくても、文章からでも悩みから抜け出している人を見つけるなら「自分もそうなりたい」と勇気こそもらえます。

HSPが不安になったら感情に飲まれないことが大切!

HSPは不安になったら、ネガティブな感情を引きつけやすいです。
今すべきことに集中したり、目に見えるものに意識を飛ばしたりすることで、平常心も保ちやすいです。

今回は、HSPが不安になったらどうすれば良いかについてご紹介いたしました。

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