HSPは友達いないことに悩みやすい?心を軽くする対処法5つ

HSP

HSPの繊細な気質を持つ方では、友達がいない・少ない方も珍しくはないでしょう。

のどか
のどか

一人の時間を楽しめる人ではありますが
適度な距離感を保てる友達が欲しいと感じる方もいます

今回の記事では、HSPが友達いないと悩む理由と対処法についてご紹介いたします。

ぜひHSPで一人が好きだけど、ふと寂しい気持ちも抱きやすい方は参考にしてみてください。

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HSPが友達いないのはおかしいこと?

HSPが友達いないのは、おかしなことではありません。

敏感な気質を兼ね揃えたHSPは、友達と一緒にいることが疲労の原因につながることがあります。
相手の表情を見て、何か悪いことを言ってしまっただろうかと悩んだり、場を和ませようと一生懸命奮闘したりします。

家に帰る頃にはぐったり疲れている方も多いです。
友達の価値観や意見に影響を受けやすい方は、自衛のために距離を置きたくもなるでしょう。

HSPで友達が少なくても、落ち込む必要はありません。

HSPで友達がいないのが気になる理由

HSPで友達がいない自分に、後ろめたさを感じることもあります。
「休みの日は何してるの?」の質問に、友達と休日に遊んだエピソードを作り、その場を回避することもあるかもしれません。

ここでは、HSPで友達がいないのが気になる理由についてご紹介いたします。

誰かに悪く言われたから

友達がいないことをマイナスな方向に、否定された経験を持つからです。
人格を否定される場合、かなり気にしてしまいます。

友達がいないエピソードを何気なく打ち明けたら「え!信じられない」「そんな人いるの?(笑)」と言われるなら、傷つきます。
その日を境に距離を作られるなら、一生のトラウマとして残ります。

「友達がいなくても良いと思っていたけど、変な風に見られるなら作らないと…」と焦りを抱きやすいです。

HSPは他者にネガティブな見方をされると、気にしやすい一面があります。

SNSのキラキラした投稿を見て焦りを感じたから

相手と自分を比べては「人生満喫している感がある」と敗北を感じます。
休日になるたび、旅行、パーティ、テーマパーク巡りなど、アクティビティな行動内容を見せるならキラキラ輝いてみえます。

家に一人でいる中、投稿を目にするなら、状況の差によりショックの度合いも大きいです。
SNSに投稿を載せるユーザーも、辛いことはあるはずなのに、画面越しには伝わってきません。

友人と良い関係を築くために、必要以上に気を遣っているかもしれないのに、表部分だけを真実と見てしまいます。

HSPは、SNSの楽しそうな投稿に「私もこうならなきゃ」と影響を受けやすいです。

友達がいることが「普通」に感じているから

友達がいない自分は少数派と感じているからです。

「普通」でいたいと感じた上での、焦りと言えます。

街ゆく人を見渡し、二人以上で行動している人が多いと、それが「普通」と受け取ります。

一人で行動している自分は少数派の部類に入るのではないかと不安を覚えやすいです。

お悩みさん
お悩みさん

漫画やドラマを見ていてもみんな友達がいる……

のどか
のどか

ストーリー上、展開が進めやすいからね

HSPは「普通」になろうと考えた上で、友達が欲しいと感じることがあります。

HSPで友達いない場合の対処法

「友達がいない」自分に違和感を覚えたら、実は考えや行動を変えてみるチャンスです。
ここでは、HSPで友達いない場合の対処法についてご紹介いたします。

友達は無理して作るものではないと認識する

友達がいない自分に、なんとなく不安を覚えたら、何かのきっかけが影響していることがあります。

知人程度の相手に「友達いない人って寂しいよね」と否定されたことがきっかけかもしれません。

のどか
のどか

他者の言葉ってずっと心に残るよね

友達を作ろうと意気込みすぎるほど、自分とは相性が合わない人を惹きつけやすいです。
不自然に、すぐ仲良くなれる相手こそ、何か裏があることも多いです。

無理して友達を作っても、関係はすぐに切れます。

友達がほしいと感じたきっかけを振り返り、不自然な動機なら「無理して作るものではない」と冷静になることが大切です。

今現在、連絡を取り合っていない相手も友達だと気づく

友達はLINEで頻繁に連絡を取り合ったり、休日のたびに会ったりする人のみとは限りません。
中学の時に仲良くしていたあの子も、今は交流はなくても友達です。

自分には友達はいないと決め付けていても、今までの人生を振り返ることで、もう既にいることに気がつきます。

「今は連絡を取り合っていないけど、また出会える日はくる」「たまに思い返すだけでも、友達として交流している」と前向きに考えましょう。

実は、本当の友達と言える相手こそ、度が過ぎるほど交流はしてはいないものです。

LINEをしたり、会ったりする人のみ友達ではないことに気づいていきましょう。

没頭できる趣味を持つ

ぼんやりとネガティブなことを考えている時は「今」を生きていません。
過去に生きていたり、今とは違う記憶にエネルギーを使っていたりします。

没頭できる趣味を持つと「友達いない」でモヤモヤしていた気持ちがスッと消えやすいです。
「これをしていて楽しい!」と感じることに取り掛かっていきましょう。

趣味が見つけられない方は「音楽を聴く」「体を動かす」「テレビを見る」など、複数の動作を組み合わせた行動をとる方法がおすすめです。

取り掛かる動作が多いほど、一つの物事に思いを馳せる気持ちを紛らわせられます。

友達について考える時間が多いと感じたら「何かする」意識を持つことが大切です。

のどか
のどか

モヤモヤする気持ちには何かに集中が一番!

一人時間を大切にする相手を見習う

友達が欲しいときほど、大人数で楽しそうにしている相手の存在が近くにあるものです。
堂々と一人時間を楽しんでいる人はたくさんいるため、そういった相手の存在を意識してください。

「尊敬する人」を一人決めておくと、気持ちが動揺する時でも「あの人ならこうするだろう」と心の支えになります。

人は近くにいる相手に影響を受けやすいため、一人でも自信がある人の存在を近くに感じることが大切です。

ネットを通じて相性が合う相手を見つける

今までの人生で関わってきた相手は、世界の人口から見てもほんの一握りです。
性格がぴったり合う相手を見つける方が難しいと言えるでしょう。

ネットを介すことで多くの人と知り合えるため、友達が欲しい方は積極的に利用する方法がおすすめです。
実際に会わなくても、日々の悩みを言い合える相手も見つけられます。

相手が綴る文章を見て、大体の人となりも掴みやすいです。
気が合う相手を見つけたら、アプリなどを通して一緒にゲームをすることもできるでしょう。

相性が合わない相手とも距離を置きやすいメリットがあります。

HSPで友達が欲しいと感じる方こそ、ネットで気の合う相手を見つける方法がおすすめです。

まとめ

HSPは、友達がいない方も目立ちやすく、一人時間を大切にできる方です。
時には、周りの影響を受けて友達がいない自分を恥じることがあります。

無理して友達を作ろうと考えても、相性が合わない相手を惹きつけやすいです。
一人でいる時間を大切にしながら、心に余裕を持つことで、自然と気が合う相手も見つかります。

今回は、HSPで友達がいないと悩む理由と対処法についてご紹介いたしました。

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