HSPで休み明けが辛い方はいませんか？
土日がすぐに終わり、十分に休めないと、月曜日なんて来ないで欲しいと感じることもあるでしょう。
今回の記事では、HSPが休み明けが辛い理由と対処法についてご紹介いたします。
ぜひ、憂鬱な気分を和らげたい方は参考にしてみてください。
HSPが休み明けが辛い理由
まず初めに、HSPが休み明けが辛い理由についてご紹介いたします。
気持ちの切り替えが必要だから
HSPが休み明けが辛いのは、気持ちの切り替えを行う必要があるからです。
のんびりした気持ちから活動モードに切り替えないといけず、慣れるまでしんどい気持ちを抱えやすいです。
なお、不調気味である時こそ、切り替えがスムーズにいかないこともあるでしょう。
三連休など長い休み明けの時こそ、より一層辛さを感じることがあります。
過度なエネルギーが必要だから
HSPが休み明けが辛いのは、スタートを切るための過度なエネルギーが必要だからです。
1日のうちに使えるエネルギーの大半を当てないと、動けないと感じる方もいるでしょう。
「何で、嫌々行く場所にやる気を出さなければならないんだろう」と哲学的なことを考えることもあります。
家に帰ってくる頃には、ヘトヘトになるように、できることなら他のことにやる気を使いたいと感じることもあるでしょう。
休日と平日との差にギャップを感じるから
HSPが休み明けが辛いのは、休日と平日との雰囲気の差にギャップを感じるからです。
休日は自分らしくいられるのに、平日はひたすら我慢が必要という方も、実際多いのではないでしょうか。
特に、自分の感情を表に出せない場合、ストレスも溜まりやすいです。
休日と平日では自分の振る舞い方に大きな違いがあるほど、休み明けは、より一層辛さを感じることがあります。
HSPが休み明けが辛い場合の対処法
ここでは、HSPが休み明けが辛い場合の対処法についてご紹介いたします。
休む選択があることを常に頭に入れておく
1つ目は、いつでも休めることを、あらためて認識する方法です。
「絶対に行かなくてはいけない」と感じるほど、プレッシャーから、体調が悪くなりやすいです。
あなたの身近で、最近休んだ方はいませんか？
後に続くわけではないですが、実際に休んだ人のことを考えると、気持ちが落ち着くことがあります。
学校・仕事に行くハードルを低く持つことで、休み明けに感じるしんどさに対応しやすくなります。
とりあえず準備をしてみる
2つ目は、準備までの行程を終えることです。
少しでも行動に移すと、やる気が出てくることがあります。
場合によっては、朝起きた時の憂鬱な気持ちも、消え去ってしまうことがあるでしょう。
休み明けが辛いと感じる方ほど、とりあえず一つ準備を終わらせてから、実際に休むか決める方法もおすすめです。
明るい情報を取り入れる
3つ目は、休み明けこそ、意識的に明るい情報を取り入れることです。
HSPはネガティブなニュースを見ると気持ちが引きずられやすい傾向があるので、逆にポジティブなものに触れる習慣を持つことが大切です。
趣味についての情報を意識的に取り入れてみる良いかもしれません。
ネガティブなニュースが多い時は、本を読むようにすると、スッキリした気持ちでスタートを切れることがあります。
明るい気持ちになったら休み明けも頑張ろうと前向きな気持ちを抱きやすいです。
帰ってきてからの楽しみを見つける
4つ目は、HSPこそ帰ってきたからの楽しみを作る方法です。
ワクワクする予定こそ、日中を耐えるための心の支えになることがあります。
「録画した連ドラを見る」「YouTubeを見る」「趣味に取り組む」など、さまざまです。
帰ってきてからの楽しみを作ると、たとえ日中辛いことがあっても、心の平穏を保ちやすいです。
好きな人を作る
5つ目は、休み明け向かう場所に好きな人を作る方法です。
恋愛面的な意味だけではなく、憧れでもOK。
足を運ぶ上で、ポジティブな要素となってくれること間違いありません。
好きな人ができると、逆に休み明けが待ち遠しくなることもあります。
なお、今の時点で苦手な人がいると、休み明けが憂鬱に感じやすいです。
無理やり作るとしんどいので、それとなく見つける形が理想的です。
まずは、意識的に人の良いところを探すようにしてみてください。
まとめ
HSPは休み明けが憂鬱に感じることがあります。
なお、休む選択があることをあらためて認識すると、気持ち的にも楽になることがあります。
とりあえず準備まで終わらせてモチベーションを高める方法もおすすめです。
また、休み明け向かう場所に好きな人を作ると、足を運ぶ上でいつもよりも気持ちが前向きになることもあります。
今回は、HSPが休み明けが辛い理由と対処法についてご紹介いたしました。
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