HSPが運動するメリット!おすすめの運動方法4つと注意点も解説

HSP

HSPで運動しようか迷っている方はいませんか?
三日坊主になるなら凹むので、できるだけ続けられそうなものはないか気になりますよね。

今回の記事では、HSPが運動に取り組むメリット、おすすめの運動方法、注意点についてご紹介いたします。
ぜひ、自分にぴったりな運動方法を見つけたい方は参考にしてみてください。

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HSPが運動に取り組むメリット

まず初めに、HSPが運動に取り組むメリットについてご紹介いたします。

今に集中できるので嫌なことを考えにくい

HSPが運動に取り組むメリットの1つ目は、今に集中できるので嫌なことを考えにくいことです。
ボーッとする時間があるほど、ネガティブな方向に物事を考えやすくなります。

運動は今に集中できるので、モヤモヤを感じる隙を作りません。
それでも考えてしまうなら、もう少し激しい運動方法が自分に合っていると言えます。

達成感が得られる

HSPが運動に取り組むメリットの2つ目は、達成感が得られることです。

「運動を毎日5分する」目標を設定して到達するだけでもOK! 自分から行動を起こすことで自信にもつながりやすくなります。

実際に痩せると、モチベーションも上がりやすいです。

HSPが運動するなら?

ここでは、HSPにおすすめの運動方法についてご紹介いたします。

ダンス

HSPにおすすめの運動方法の1つ目はダンスです。
自分を表現できて、ストレス発散にもつながります。

自宅で好きな音楽に合わせて体を動かすのがおすすめです。誰にも見られていないため、恥ずかしさも感じません。

YouTubeなどでダンスをしている人の真似をするだけでも楽しいです。
開始後はぎこちなくても数分後ノリノリに踊れます。

縄跳び

HSPにおすすめの運動方法の2つ目は縄跳びです。
家で手軽にできるので続けやすい特徴があります。

跳ぶ回数を事前に決めておくなら達成したとき自信にもつながります。
音楽を聴きながら取り組むなら、楽しく運動がおこなえることでしょう。(ワイヤレスイヤホンなどを使う時は、落下に気をつけてください。)

ヨガ

HSPにおすすめの運動方法の3つ目はヨガです。
激しい動きは必要なく、どちらかというとマイペースに取り組めるのが魅力です。

日頃のストレス解消にも役立つかもしれません。
ヨガは体を労る運動方法とも言えるでしょう。

ウォーキング

HSPにおすすめの運動方法の4つ目はウォーキングです。
自分のペースで歩くと気持ちが良いです。

単調の揺れにより、良いインスピレーションも浮かびやすくなります。

のどか
のどか

ネガティブなことも考えにくいよ!

ウォーキングをするなら朝方を狙うとばったり誰かと会うことも少ないです。

HSPが運動するときの注意点・ポイント

ここでは、HSPが運動するときの注意点・ポイントについてご紹介いたします。

無理しない

1つ目は、何よりも無理はしないことです。
頑張りすぎると体を壊す場合があるので、程々が一番です。

特に運動を始めたばかりの頃はやる気が高まっているため限界に挑戦したくなります。
無理せず、運動を楽しむことを意識してください。

人の目が気になる場所でしない

2つ目は、HSPこそ運動する上で人の目が気になる場所を避けた方がはかどりやすい場合があります。
誰かに見られていることを意識するなら、集中できなくて、途中でやめてしまうこともあります。

運動は、家の中でできるものを選ぶのが良いでしょう。
また、外でするなら朝方を選ぶなど、時間帯を意識して行うのがおすすめです。

運動の楽しさがわかってきたところで、人目がある場所・時間を徐々に選ぶのも良いかもしれません。

続かなくても気にしない

3つ目は、運動が続かなくても気にしないことです。
「毎日続けないと……」とした強迫的な気持ちを持つほど、プレッシャーから止めてしまいたくなります。

もっと気楽な気持ちで取り組みましょう。
ゆるく運動をする方がHSPにとって合っていることが多いです。

1分だけでもしてみる

4つ目は、運動したいけどやる気がない時こそ1分だけでも取り掛かってみることです。
ハードルを低く持った方が、心理的負担も重くのしかかりません。

お悩みさん
お悩みさん

1秒でもいいですか?

のどか
のどか

もちろん!

乗ってきたら5分、10分と数字を増やしてみてください。
いつのまにか運動にどっぷり楽しんでいる自分に気がつけることでしょう。

まとめ

HSPが運動するなら、ゆるく楽しむことが大切です。
厳しさを重視しても、長い目で見ると続かないことが多いです。

「運動のやる気がない時こそ1分だけ取り掛かる!」とハードルを低く持つ方法もおすすめと言えます。

今回の記事では、HSPが運動に取り組むメリット、おすすめの運動方法、注意点についてご紹介いたしました。

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