HSPで友達といると緊張する方はいませんか？
気を遣って、自分らしくいられない方もいるのではないでしょうか。
緊張するのは、実はさまざまな理由が隠されていることがあります。
今回の記事では、HSPが友達といると緊張する理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPが友達といると緊張する理由
まず初めに、HSPが友達といると緊張する理由についてご紹介いたします。
嫌われたくないから
HSPが友達といると緊張する理由は、嫌われたくないからです。
一人になるのが怖いと、友達の前で変に取り繕ってしまうことがあります。
相手の顔色をうかがうことはないでしょうか。
好かれたい気持ちが強いと、ありのままの自分でいられないことがあります。
予想外の行動を取るから
HSPが友達といると緊張する理由は、予想外の行動を取るからです。
予想外の行動とは、例えば「太った？」と、突拍子もないことを言われたり、気分で「〇〇に行かない？」と誘われたりすることです。
友達に対して警戒心があると、変に身構えてしまうことがあります。
信頼してないから
HSPが友達といると緊張する理由は、相手を信用していないからです。
気を許せないと、いつでも逃げられる状態でいることがあります。
何故、信頼できないのかというと、悪口を言われたり、嘘をつかれたりしたなどの具体的なエピソードが絡んでいることがあります。
表向きは普通に接しても、心の中では見切りをつけていることがあります。
弱みを握られたくないから
HSPが友達といると緊張する理由は、弱みを握られたくないからです。
例えば「好きな人を知られたくない」「生い立ちを知られたくない」などの弱みなどが挙げられます。
敵に回せない相手といるほど、何気ない行動が命取りになるので、いつも緊張することがあります。
HSPが友達といると緊張する場合の対処法
ここでは、HSPが友達といると緊張する場合の対処法についてご紹介いたします。
緊張していることを認める
まず初めに、友達といると緊張する事実を認めることが大切です。
プライドが高い方こそ、緊張している事実を頑なに認められないことがあります。
気のせいだと否定するほど、次の段階に移れなくなるので、自分としっかり向き合っていきましょう。
友達への気持ちを再認識する
続いて、友達に対する素直な気持ちを再認識することです。
嫌いであるにも関わらず、好きと思い込んでいることはありませんか？
アンバランスな気持ちを抱えているときこそ疲れやすいです。
嫌いな友達がいる場合「私は相手のことが嫌いだ」と自分の素直な気持ちを認めていきましょう。
その方が、むしろありのままの自分で相手と接することができます。
必要以上に緊張するのは、自分に嘘をついていることから来ているかもしれません。
嫌われる勇気を持つ
HSPこそ、嫌われる勇気を持つことも大切です。
友達から好かれたい気持ちが強いと、媚びたような対応を取りやすいです。
相手の気持ちは相手のものなので、あなたが左右することはできません。
どうにもならないものに執着すると、しんどくなります。
また、たとえ相手に嫌われても世界が終わる訳ではありません。
生死に関わるほど追い詰められることはまずないので、少しずつ好かれたい気持ちを手放す練習をしていきましょう。
嫌われる勇気を持つと、友達と接しても変に緊張することがなくなります。
緊張を楽しむ
緊張を無理に取り除こうとせず、むしろ楽しむのも対処法の一つです。
緊張すること自体、悪いものではありません。
集中力が高まりやすいというメリットもあるほどです。
場合によっては、緊張すると、非日常な気分を味わえるので楽しいと感じる場合があります。
無理に消そうとせず、ワクワクするものに捉えていくと、友達に対してもまた違った見方ができます。
会話に意識を向ける
友達といると緊張するHSPは、できるだけ会話に意識を向けることが大切です。
相手からの好感度を気にすると、上の空になりやすいです。
相手の表情に意識を向けたり、話すことを頭の中でリアルに思い描いたりするのも良いかもしれません。
今、目の前で起こっていることに集中するのも、緊張が気にならなくなるコツです。
しんどいときは、距離を置く
友達といると緊張するHSPこそ、相手と相性が合わないことも考えられるので、しんどいときは距離を置くのがおすすめです。
接する機会を徐々に減らすと、冷静になれることがあります。
また、隙があると、新たな友達を作るきっかけにも繋げやすいです。
まとめ
HSPが友達といると緊張する理由は、嫌われたくない気持ちがあることが挙げられます。
また、相手を信頼してなかったり、弱みを握られたくない気持ちが隠されていたりすることがあります。
対処法としては、嫌われる勇気を持つことです。
会話の内容に集中したり、緊張こそ楽しんだりする前向きな気持ちを持つのもおすすめです。
今回は、HSPが友達といると緊張する理由と対処法についてご紹介いたしました。
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