HSPで時折、疎外感を感じてしまう方はいませんか。
みんなといても、居心地の悪い気分を味わうと辛くなります。
今回の記事では、HSPが疎外感を感じる理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPが疎外感を感じる理由
まず初めに、HSPが疎外感を感じる理由についてご紹介いたします。
敏感だから
HSPが疎外感を感じる理由の1つ目は、敏感な気質によるものです。
みんながスルーするような部分まで、丁寧に拾って、考えてしまうことがあります。
三人でいるとき、自分を除く二人が盛り上がると「ここにいない方が良いのかな？」と先走り考えることがあります。
実際には、そこまで気にしなくても良いことも多いです。
HSPの気質による部分が、疎外感を際立たせてしまうことがあるでしょう。
みんなと同じが良いから
HSPが疎外感を感じる理由の2つ目は、みんなと同じが良いという価値観を持つためです。
少数派に入ると不安を覚える方も多いのではないでしょうか。
みんなと同じではないと、間違ったことをしていると感じるのが理由です。
会話の中で賛同を得られないと、自分を責めてしまうことがあります。
HSPは一人だけ別なことをするときにこそ、疎外感を覚えやすいと言えます。
人からよく見られたい気持ちがある
HSPが疎外感を感じる理由の3つ目は、人からよく見られたい気持ちがあるからです。
自分軸ではなく他人軸で生きていると、ちょっとしたことでも、強い疎外感を感じることがあります。
会話する上で相手から愛想笑いをされると、ショックを受けることがあるでしょう。
自分の一挙一動が、他人ウケするかどうかが気になります。
他人の目が気になる方こそ少しの失敗で、この世の終わりと思うくらい、疎外感を感じることがあるでしょう。
損をしている感覚があるから
HSPが疎外感を感じる理由の4つ目は、損をしている感覚があるからです。
あまり良い意味に受け取れない言葉として、繊細なHSPこそ感情に振り回されてしまうことがあります。
モヤモヤしたり、寂しかったり、気持ちがかき乱される方も多いのではないでしょうか。
そのまま放っておくことはできず、悩みを取り除こうと躍起になってしまうことがあります。
HSPが疎外感を感じる場合の対処法
ここでは、HSPが疎外感を感じる場合の対処法についてご紹介いたします。
一人行動の時間を増やす
1つ目は、一人行動の時間を増やしていくことです。
いつも誰かと一緒にいるような方ほど、疎外感も覚えやすいと言えます。
街中を一人で歩いてみてください。
疲れたらカフェに入ってみるのも良いでしょう。
意外にも、気楽に過ごせることに気がつけます。
また、一人行動をしている方はたくさんいることもわかるはずです。
よく疎外感を感じる方こそ、無理に誰かといるのではなく、意識的に一人行動の時間を増やすようにしてみてください。
慣れていないと最初は寂しさを感じることもありますが、徐々に一人行動を取れる自分に自信が持てるようになります。
聞き役に回るだけで十分と考える
2つ目は、多くの人といるときは聞き役に徹することです。
何か面白い話をしようと、プレッシャーを感じるほど空回りしやすいです。
聞き役こそ、場の一員になっている感覚を味わえます。
疎外感を覚えやすい方こそ、場の空気を乱さない行動を取るようにしましょう。
心の拠り所を作る
3つ目は、心の拠り所を作る方法です。
疎外感を感じるときは、好きなことに意識を集中させると、ひとりぼっちの感覚を忘れることができます。
推しを作ると、考えるだけで幸せな気持ちになれることがあるでしょう。
趣味の場合「家に帰ったら、早速取り掛かろう」と、ワクワクした気持ちにもなれます。
心の拠り所があると、現実で嫌なことがあったときも傷つきにくくなります。
今に集中する
4つ目は、今を存分に楽しむことです。
心ここに在らず状態になるほど、疎外感を意識して悲しくなります。
みんなといるときは、相手の話に耳を傾けていきましょう。
夢中になるほど、不思議と疎外感について気にならなくなります。
他にも、視野を広くして「今日は天気が良いな」「犬の散歩をしている人がいる」というように、目の前で起きていることに意識を注ぐのも良いかもしれません。
大切なのは、疎外感に意識を取られないことです。
今に集中するコツを身に付けると雑念も消えることがあります。
まとめ
HSPで疎外感を感じやすい方は、心の拠り所を持つ方法がおすすめです。
考えるだけで気持ちが楽しくなるものは何個あっても構いません。
疎外感に気を取られないように、今に集中することも一つの方法と言えます。
今回の記事では、HSPが疎外感を感じる理由と対処法についてご紹介しました。
コメント