【HSP】過去のことを考えてしまう場合の対処法【嫌な思い出】

HSP

HSPで時々、過去のことがフラッシュバックする方はいないでしょうか。
ふとした瞬間に特定の記憶がよみがえるなら、しんどい気持ちになります。

今回の記事では、HSPが過去のことを振り返りやすい場面や対処法などについてご紹介いたします。
ぜひ、過去に振り回されていると感じる方は参考にしてみてください。

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HSPは過去のことを振り返りやすい?

HSPは過去のことを振り返りやすい方が多いと言えます。
繊細な気質を持ちながら、一つひとつのことを深く考える性格をしている方が多いです。
強い意志がないとネガティブな気持ちに支配されやすいです。

懐かしい思い出に浸ることもありますが、苦い記憶に意識が向くこともあるでしょう。
HSPこそ過去の体験とうまく付き合っていく方法を見つけることが大切です。

HSPが過去のことを振り返りやすい場面

ここでは、HSPが過去のことを振り返りやすい場面についてご紹介いたします。

似たシチュエーションに遭遇した時

1つ目は、過去を思い出させるシチュエーションに遭遇した時です。
「あれ、これ前も体験したな」と感じた時、古い記憶が引っ張り出されます。

みんなの前で喋る時、緊張した経験を持つなら「あの時もそうだったな」と直結した考えを持ちやすいです。

考える時間があるほど、良い記憶より嫌な記憶の方が思い浮かびやすいです。

過去に関係する夢を見た時

2つ目は、過去に関係する夢を見た時です。
もう一度現実で体験しているような、リアルな感覚を味わうことから、自然と思い返されます。

仲違いした友達と仲良くする夢を見たなら「本当はそうしたかったのかな」と葛藤することもあるでしょう。
悲しい夢であるなら、起きがけに泣いていることもあります。

過去に関係する夢を見た時こそ、一日中あれこれ考えてしまう方も多いです。

手持ち無沙汰な瞬間

3つ目は、時間に余裕がある手持ち無沙汰な瞬間です。
ボーッといろいろと考える時間があるほど、つい過去のことを思い返しやすいです。

しかも、ネガティブなものが中心で、いつのまにか落ち込んでいる自分に気がつく方もいます。
人は、もともとポジティブな考えよりもネガティブな考えを思い浮かべやすい傾向にあります。

何も手付かずの瞬間こそ、過去のことをグワッと思い出しやすいので気をつけましょう。

HSPが過去を振り返る時の対処法

ここでは、HSPが過去を振り返る時の対処法についてご紹介いたします。

記憶は曖昧な部分があることを知る

1つ目は、思い浮かぶ記憶は絶対ではないことを再確認する方法です。
一度体験したことであっても、時間が経つと曖昧になります。

感情によっては、その時々受け取る意味合いも異なります。
また、昔のドラマの再放送を見た時「こんな展開あったっけ?」と驚く方も多いでしょう。

過去のことを明確に再確認する術がないので、その記憶が絶対と言い切ることはできません。

そのため、過去のことを振り返った時、思い浮かぶ想像は明確ではないと、一度冷静になることが大切です。

感情を押し込めない

2つ目は、過去のことを振り返った時に感じた気持ちを無理に押し込めないことです。
自分に嘘をつくことになるので、近い未来どこかでツケを払わなくてはなりません。

悲しいと感じたら「悲しいと感じている」と素直に気持ちを受け止めましょう。
その後、乗り越える段階になります。

「悲しくない」と否定したら、いつまでもモヤモヤした思いを抱えやすいです。

ありのままに感じた気持ちを大切にしてください。

自分の味方をする

3つ目は、自分を責めないことです。
過去のネガティブな記憶にさらされると、自分自身を否定する方も多いです。

のどか
のどか

それはやめよう!

「仕方なかった」「そういうこともある」と受け入れていきましょう。
他人ばかりの肩を持たず、自分の味方についてください。

HSPが過去のことを振り返るのをやめたいと感じた時

ここでは、HSPが過去のことを振り返るのをやめたいと感じた時の対処法についてご紹介いたします。

何かに集中する

1つ目は、何かに没頭することです。
今していることに集中すると、過去が気にならなくなります。

最初は、難しいと感じるかもしれません。
しかし、慣れてくると気持ちの切り替えも上手におこなえます。

「ネガティブなことを考えた時=何かをするきっかけになる」と考えられると成長にもつながります。

無理しない

2つ目は、過去を考えないようにしようとは思わないことです。
脅迫的な気持ちを持つと、ますます意識の中に入りやすいです。

のどか
のどか

猫のことを考えないでと言われると
頭から離れなくなる感じだね

HSPこそプレッシャーを持たず自然に離れられる形を目指すと良いでしょう。

まとめ

HSPはふとした瞬間に過去のことを振り返る方も多いです。
しかし、曖昧な記憶であることも多いので、振り回されるほど、深く考えなくても良いでしょう。

ネガティブなことを考えたら何かに没頭すると気持ちの切り替えがおこなえます。

今回は、HSPが過去のことを振り返りやすい場面や対処法などについてご紹介いたしました。

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