【やる気が出ない】HSPが何もしたくない時の7つの対処法

HSP

HSPで何もしたくないと感じることはありませんか?
やる気を出そうと思ってもうまくいかないなら負のループに陥ることもあるでしょう。

今回の記事では、HSPが何もしたくない時の対処法についてご紹介いたします。
ぜひ、やる気を出したい方は参考にしてみてください。

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HSPが何もしたくない時の対処法

ここでは、HSPが何もしたくない時の対処法についてご紹介いたします。

しっかり睡眠をとる

HSPが何もしたくない時の対処法1つ目は、十分な睡眠を取ることです。

最近夜はぐっすり眠れていますか? 睡眠時間は6時間以下ではないでしょうか。
夜、刺激があるニュースや情報にはなるべく触れないで落ち着ける環境を整えてみてください。

また、寝よう寝ようと考えるほど目が冴えてしまいます。
「眠れなくても良い」と「しっかり寝よう」の意識を上手に調節することも大切です。

何もしたくないと感じるHSPは、まずはゆっくり休む時間を取りましょう。

太陽の光を浴びる

HSPが何もしたくない時の対処法2つ目は、朝起きたら太陽の光を意識的に浴びることです。
日照時間が少ないと、うつっぽい気分になりやすいです。

カーテンを開けて、窓の近くにいる時間を数十分作ってみてください。天気が良い日は、ぜひ屋外に出てみましょう。

秋冬など、寒さを感じる時期こそHSPは太陽の光を意識的に浴びていきましょう。

ご飯をきちんと食べる

HSPが何もしたくない時の対処法3つ目は、ご飯をきちんと食べることです。
エネルギーが満タンになるとやる気も少しずつ出てきます。

お腹が空くと、ネガティブな想像も巡らせやすくなります。

また、HSPが何もしたくない時こそ食欲が軽減したと感じる方もいるでしょう。
そんな時は、3食食べることをプレッシャーに感じず、食欲がある時に好きなものを食べるようにしてください。

人と会う予定を入れない

HSPが何もしたくない時の対処法4つ目は、人と会う予定をぎっしり詰め込まないことです。

HSPが何もしたくない時は、自信を失っていることがあります。自分と誰かを無意識に比べることも多いと言えます。

過大な刺激にさらされると、結果的にぐったりしやすいです。大人数で集まる場には、参加することは避けた方が良いでしょう。

好きなことをする

HSPが何もしたくない時の対処法5つ目は、好きなことを中心に取り組む方法です。

あなたの好きなことはなんですか? これをすると、童心に帰れるなど、夢中になれるものは立派な趣味と言えます。

好きなことをすると、無限のエネルギーがもらえます。

癒しの動画を見る

HSPが何もしたくない時の対処法6つ目は、癒しを感じる動画を見る方法です。
心がほぐれて、あったかい気持ちになります。

例として、犬猫などのアニマル動画が挙げられます。

HSPが何もしたくない時こそ、人の裏が見えるような心をえぐるコンテンツに触れるのは避けてください。人間不信に陥るなど、負の影響を受けやすくなります。

小さな課題を少しずつ達成する

HSPが何もしたくない時の対処法7つ目は、小さな課題をコツコツと達成することです。
何もしたくない時こそ、大きなことにチャレンジしても思うように結果が伸びにくいものです。

「朝、決められた時間に起きられたら花丸」と、無理ない範囲で課題を達成していきましょう。
「ご飯を食べる」「人と会話をする」「お店に買い物に行く」など、自分に合う課題を設定することが大切です。

いくつか達成するごとに、やる気も出てきます。できることが増えると、気持ちも上向きになりやすいです。

まとめ

HSPが何もしたくない時は、まずはゆっくり休んでください。
他者を優先するよりも自分を労りましょう。

太陽の光を意識的に浴びたりご飯をきちんと食べたりすることが大切です。

今回は、HSPが何もしたくない時の対処法についてご紹介いたしました。

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