【緊張】HSPが会話中に人と目を合わせられない理由と4つの対処法

HSP

HSPで人と会話する時、目を合わせられないことはありませんか?
上手く話そうと考えすぎると動揺します。

目線の置き場所って悩んでしまいますよね。
今回の記事では、HSPが人と目が合わせられない理由と対処法についてご紹介いたします。

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HSPが人と目が合わせられない理由

ここでは、HSPが人と目が合わせられない理由についてご紹介いたします。

恥ずかしい

HSPが人と目が合わせられない理由の1つ目は、恥ずかしい気持ちがあるからです。
目と目が合う瞬間、相手に見られていることを意識します。

心の中まで見透かされている感覚をおぼえる方もいるでしょう。
顔が赤くなる、汗が出るなど、見た目にも変化が表れるなら、さらに恥ずかしくなることがあります。

迷惑に思われないかと不安

HSPが人と目が合わせられない理由の2つ目は、自分の視線が相手に迷惑に思われないかと不安だからです。HSPの中でも自信がない方に当てはまることがあります。

「目、すごく見るね」と誰かに指摘された経験を持つ方もいるでしょう。気まずい思いをしたなら、ネガティブな記憶として根付きます。
それならば、最初から目を合わせないでおこうとした考えを持ちやすいです。

恐怖心がある

HSPが人と目が合わせられない理由の3つ目は、相手に対して恐怖心があることです。
怖いと思うなら、まっすぐ目を見つめられなくなります。

話す相手が、年上の方、威圧感がある方に当てはまりやすいです。
早く会話が終わってほしいと、心の中で願うことも多いです。

相手に興味がない

HSPが人と目が合わせられない理由の4つ目は、話している相手に興味がないからです。
早く切り上げたいと思っているなら、知らずのうちに会話もテキトーなものになっていることがあります。

相手に対する軽い拒絶から目を合わせないこともあるでしょう。

HSPが人と目が合わせられない場合の対処法

ここでは、HSPが人と目が合わせられない場合の対処法についてご紹介いたします。

そのままで良い

1つ目は、無理して自分を変えようとしなくて良いことです。
「話す時は、絶対目を合わせる!」と固い決意を結ぶほど疲れてしまいます。

会話もぎこちないものになりやすいです。
むしろ、ありのままの自分を受け入れられるほど、気持ちに余裕ができて良い方向にむかいやすくなります。

鼻や眉毛を見る

2つ目は、相手の鼻や眉毛を見ることから始める方法です。気楽に相手と向き合えます。

横に視線を逸らすより、縦に移動した方が自然です。
眉毛や鼻を見て、慣れてきたら目を合わせていきましょう。

1秒だけ見て目を離す

3つ目は、相手の目を1秒だけ見て視線を逸らすことです。
数秒なら長く感じますが、1秒程度なら少しのやる気を出すと達成できそうな気がします。

一度だけ目を合わせられたら花丸と、会話のハードルも低く持ちましょう。
数回繰り返すごとに、だんだんと冷静に話せる自分にも気がつけるはずです。

最初だけ気をつけて後は会話を楽しむ

4つ目は、目を合わせる気配りは最初だけ持ち、後は純粋に会話を楽しむことです。
最初から最後まで気を張りすぎるほど疲れてしまいます。

会話の目的が「目を合わせること」になるなら本末転倒です。
場の空気を読みつつ、会話を盛り上げていきましょう。

まとめ

HSPで会話を通して相手と目を合わせられないと悩む方はいます。
目を見ることを意識しすぎず、まずは鼻や眉毛を見たり1秒だけ目を合わせりするなど、会話のハードルを低く持ってください。

最終的には、相手との会話を楽しむことを目的にしましょう。

今回は、HSPが人と目が合わせられない理由と対処法についてご紹介いたしました。

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