HSPで、誰かに何かを報告するのが苦手な方はいませんか？
話すとき、頭が真っ白になったり、言いたいことがうまく言えなかったりすると、後で落ち込むこともあるでしょう。
今回の記事では、HSPが報告が苦手な理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPが報告が苦手な理由
まず初めに、HSPが報告が苦手な理由についてご紹介いたします。
自分で動く必要があるから
HSPが報告が苦手な理由に、自発的な行動が必要というものがあります。
話の流れの主導権をすべて自分が握らなくてはなりません。
聞き返されたり質問されたりするときに、自分で対処する必要があります。
臨機応変な対応を求められるところに、しんどさを感じることがあります。
人と積極的に交流することに、苦手意識を覚えるHSPも多いのではないでしょうか。
報告される側ならまだしも、報告する側になるのは、できるだけ避けたいと感じることがあります。
焦ってしまうから
HSPが報告が苦手な理由に、話すときに焦ってしまうというものがあります。
伝えたいことは明確にあるものの、テンパってしまい、何を言えばよいかわからなくなります。
多くの人に報告しなければならないときは、汗を大量にかいてしまうこともあるでしょう。
頭が真っ白になり、言いたいことを半分も言えなかったときは落ち込んでしまいます。
うまく説明できるか不安だから
HSPが報告が苦手な理由に、相手にうまく説明できるか不安なものがあります。
まったく違う解釈で、相手に伝わったらどうしようと考えることがあります。
「……どういうことですか？」と言われてしまう場合、立ち直れないほど落ち込みやすいです。
重要な報告であるほど、うまく説明できるか不安が大きくなることがあります。
相手の反応を見るのが怖いから
HSPが報告が苦手な理由に、相手の反応を見るのが怖いからというものがあります。
無愛想だったり、変に笑われたりすると、ずっと記憶に残るほどショックを受けます。
報告をする際に、口を挟まれることもあるでしょう。
そのような予想外の反応も怖いと感じてしまうことがあります。
注目されるから
HSPが報告が苦手な理由に、注目されるからというものがあります。
喋る間、ずっと見られることも珍しくありません。
みんなの前に立って報告する場面は、想像しただけで、脈が速くなるという方も多いのではないでしょうか。
人の目線が気になるあまり、自分が話した内容を覚えていないということもあります。
HSPで報告が苦手な場合の対処法
ここでは、HSPで報告が苦手な場合の対処法についてご紹介いたします。
緊張しても良いことを知る
説明するときに、緊張しても良いことをあらためて知っておいてください。
誰かに何かを伝える場面は、注目されることから、あがってしまうのは自然なことと言えます。
そのため、たとえ汗をかいたり、頭が真っ白になったりしても、何もおかしなことではありません。
HSPこそ説明する上で、まずは緊張している自分の気持ちを認めると、楽になれることがあります。
相手に意図を伝えられたらOKと考える
HSPが報告する場合、説明を通して相手に意図を伝えられたら良しと考えることが大切です。
うまく伝えようと高望みをするほど、自分にプレッシャーをかけることにもつながります。
無意識のうちに「カッコ良く伝えたい」「相手によく思われたい」という欲があるほど、あがってしまうことがあります。
そもそも報告は、相手に意図を伝えられるだけで十分です。
できるだけハードルを低く持ち、自分自身を追い詰めないように気をつけましょう。
結論をまとめる
HSPが報告するときは、結論をまとめておくようにしましょう。
言いたいことの本質がわかれば、たとえ動揺しても、しっかり戻ってこられます。
あなたが報告したいことを一行で表したとき、どのようになりますか？
何を言いたいか、最終的な結論を出した上で、相手に説明するようにしましょう。
言いたいことを箇条書きにする
HSPが説明するときは、あらかじめ言いたいことをメモに箇条書きにしておくのもおすすめです。
話す順番を押さえておくと、冷静な対応を取ることができます。
場合によっては、言わなくて良いこともわかることがあります。
メモを用意する
HSPは説明をする際、手元にメモを用意しておく方法もおすすめです。
忘れたときでも、目にするだけで言いたい内容を思い出すことができます。
相手から有益な情報を聞いたときも、忘れずにメモを取ることもできます。
また、メモを書くという行動によって、自然と相手との間に壁を作り、間を持たせることにも成功します。
たとえ使わなくても損をすることはありません。説明をするときは、ぜひ手元にメモを用意しておきましょう。
まとめ
HSPは報告をするのが苦手な傾向があります。
緊張している気持ちを認めた上で、先に言いたいことの結論を出しておくようにしましょう。
手元にメモを用意しておくと、心強さも感じられます。
今回は、HSPが報告が苦手な理由と対処法についてご紹介いたしました。
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