マウントを取られる?HSPが友達といて疲れる理由と6つの対処法

HSP

HSPで「友達といて疲れる……」と、時おり感じる方はいますか?
楽しいことももちろんありますが、別れた後ぐったりすることが多いなら、その後どのような付き合い方をしていけば良いか迷ってしまうでしょう。

今回の記事では、HSPが友達といて疲れる理由と対処法についてご紹介いたします。

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HSPが友達といて疲れる理由

まず初めに、HSPが友達といて疲れる理由についてご紹介いたします。

気を遣っている

HSPが友達といて疲れる理由に、必要以上に気を遣い過ぎてしまうものがあります。
自分よりも相手を優先にすることが多いとヘトヘトになります。

「こんなことを言ったら失礼になるかな……」と会話をする最中に、深く考える機会も多いことでしょう。
HSPが友達といて、ずっと気を遣っているレベルなら、もう会いたくないと感じるほど疲れやすいです。

マウントを取られている

HSPが友達といて疲れる理由に、無意識のうちにマウントを取られているものがあります。
会話をするたびに、モヤモヤとした違和感も覚えやすいです。

場合によっては「えー繊細だね(笑)」「もっといろんな人と遊んだ方が楽しいのに」と、押し付けがましいことを言われることがあるでしょう。
HSPはマウントを取る人と一緒にいると、自己肯定感も低くなりやすいです。

刺激が多いから

HSPが友達といて疲れる理由に、刺激が多いものがあります。
あらゆる話題を耳にすることにもなるので、キャパオーバーを引き起こしやすいです。

特に久しぶりに会う友達とは、別れた後ヘトヘトになることも多いです。
また、HSPこそ一対一より大人数で会っている時ほど疲れを感じやすいと言えます。

自分と友達を比較してしまうから

HSPが友達といて疲れる理由に、自分と相手を比較してしまうものがあります。
嫉妬心に振り回されてしまうと、精神的にも疲弊しやすいです。

「もっと頑張らないと……」といった気持ちが、HSPを追い詰めることもあります。
相手の友達が性別が同じ、歳が近い、昔からの仲など、共通点がたくさんあるほど無意識のうちに比べてしまうことも多いです。

HSPが友達といて疲れる場合の対処法

ここでは、HSPが友達といて疲れる場合の対処法についてご紹介いたします。

一緒にいて不快になる友達とは距離を置く

1つ目は、一緒にいて不快になる友達とは思い切って距離を置くことです。
毎回会うたび疲れてしまうなら、現時点では相性が悪い状態と言えるのかもしれません。

無理してまで会おうとすると、精神的にも疲れやすいです。
ライフスタイルが変わると友達とも話が合わなくなることがあります。

また楽しく話せる日を夢見て、一時的に友達と距離を置くのも一つの対処法と言えます。

自分のことは話し過ぎない

2つ目は、友達であっても自分のことは話し過ぎないことです。
必要以上に話してしまうと、別れた後「余計なことを言っちゃった……」と一人反省会を行うことがあります。

思い返すたびに刺激に包まれ、疲れ切ってしまうことでしょう。
HSPは相手と自分が一体化した感覚を味わうほど、話し過ぎてしまう傾向があるので注意が必要です。

自分の話は聞かれたことだけ教えるようにして、墓穴を掘らないようにしましょう。

一対一で友達と会う

3つ目は、友達と会うなら一対一を心がけることです。
大勢で会うなら疲れやすいので、人数をできるかぎり絞るようにしましょう。

また、一対一で会う方が感性を大切にする深い話もしやすい傾向があります。
注目する対象も少なくなることから、比較的落ち着いて話もしやすいです。

一人の時間もしっかり確保する

4つ目は、友達と会った後は一人の時間もしっかり確保することです。
刺激を解放してあげられるような、ゆったりとした時間を作ることが大切です。

友達と会った後に旅行をする……など、刺激を×刺激の状況はHSPは苦手と言えます。
一人で落ち着ける時間も十分に取れるほど、心身共にエネルギーも回復しやすいです。

友達の話をこの世の絶対とは思わない

5つ目は、友達に影響を受け過ぎないことです。
相手の話はこの世の絶対と思い込むほど、発言に振り回されることも多くなるので疲れやすいです。

「個人の感想」とわきまえた上で話を聞くようにしましょう。
最終的な判断は、いかなる時も自分で決められることを覚えておいてください。

深いことを話せる友人とつながる

6つ目は、広く浅くではなく、深く狭い交友関係を築くことです。
HSPこそ一つの物事を深く話せるような友達とつながった方が充実感があります。

たくさんの友達がいると、関係を持続させるために、自分の時間や神経を使うことも多くなります。
「この人といると自然体でいられる」ような友達が一人いるだけでも上出来です。

また、友達がいなければいないで構いません。
無理して友達を作っても、長い目で見るとHSPを苦しめることも多いです。

深いことを話せる友人は頑張って作れるものでもないので、ゆったり構えて、縁に任せてみるのも良いかもしれません。

まとめ

HSPは友達といると刺激が多いので疲れることがあります。
友達と会った後は、一人になれる時間を意識的に作るようにしましょう。

今回は、HSPが友達といて疲れる理由と対処法についてご紹介いたしました。

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