HSPが取り入れたい毎日のルーティン6つ|趣味の時間こそ大切

HSP

ルーティンは「決まった手順」などの意味があります。
HSPこそ毎日の生活にルーティンを取り入れると、イキイキと過ごせる場合があるでしょう。

今回の記事では、HSPにおすすめのルーティンについてご紹介いたします。

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HSPにおすすめのルーティン

ここでは、HSPにおすすめのルーティンについてご紹介いたします。
ぜひ、自分に合うルーティンを探したい方は参考にしてみてください。

朝決まった時間に起きる

1つ目は、朝決まった時間に起きることです。
一日の中で気持ちの良いスタートを切れます。

スマホはアラームを設定して、ベッドから遠い位置においておくのがおすすめです。眠たくても強制的に起きる流れができます。

平日はもちろん、できるだけ休日も同じ時間に起きることが望ましいです。

一度ベッドから出ると、眠気も覚めやすいです。「しっかり起きられた」事実が自信につながります。

太陽の光を浴びる

2つ目は、太陽の光を浴びることです。
朝起きてすぐカーテンを開けると、すっきり目が覚めます。

カーテンを引いたままにしているなら、目覚ましを止めた後も二度寝したくなります。

朝こそ太陽の光をしっかり浴びて午前の活動に移っていきましょう。

午前中に難しい仕事を終える

3つ目は、難しい仕事をおこなうなら午前中に取り組むことです。
やる気が一番ある時間帯となるので、集中力もアップします。

また、一つやり終えたら午後にかけても頑張ろうとした気力も湧き上がりやすいです。
難しい仕事なら一日で終えようとせず、何日かに分けて取り組む方法もおすすめです。

一日の中で好きなことをする時間を作る

4つ目は、一日の中で好きなことをする時間を作ることです。

あなたの趣味はなんでしょうか。
音楽を聴くこと、映画を観ること、絵を描くこと、漫画を見ること、DIYに取り組むことなど、人によってもさまざまです。

「これをしたら嫌なことが忘れられる」という趣味があるなら、一日の中でぜひ取り組む時間を作りましょう。ストレス発散につながります。

また、趣味は複数持っておく方法がおすすめです。気が乗らない時でも分散して取り組めます。
HSPこそ、一日の中で好きなことに取り組む時間を作っていきましょう。

良いことをピックアップして日記を書く

5つ目は、良いことをピックアップして日記を書く方法です。
今日起きたことの中で嬉しかったことを中心に、1〜3行程度で良いので記録を残していきましょう。

後で見返した時「こんなこともあったな」と嬉しい気持ちに浸れます。数行のみで良いなら、日記を書くプレッシャーもそれほど感じません。

1ヶ月、1年と続く期間が長いほど、自信としても身につきます。

寝る前に本を読む

6つ目は、寝る前に本を読むことです。
HSPの方で夜に延々とネガティブなことが頭に浮かぶ方も多いのではないでしょうか。

いろいろと考えるのを防ぐためには、本を読むのがおすすめです。
文字を読み進めるにつれて、ネガティブな想像は隅に行ってしまうことがあります。

しかし、ドキドキハラハラする本は逆に目が冴えてしまうので注意。
新書など、自分にとっては少し難しいと感じる本を読むのがおすすめです。いつのまにか眠くなってしまうこともあるでしょう。

寝つきが悪いHSPこそ、寝る前に本を読むルーティンを取り入れてみてはいかがでしょうか。

まとめ

HSPは毎日を心地よく過ごすために、お気に入りのルーティンを作る方法がおすすめです。
気持ちがスッキリしますし「続けられた」という事実も自信として身につきます。

最初はなかなか習慣として根付かなくても、根気良く取り組むと、段々と生活の一部に溶け込んでいくことでしょう。

今回の記事では、HSPにおすすめのルーティンについてご紹介いたしました。

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