HSPが外出すると疲れる場合の対処法7つ|こまめに座って休もう

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HSPで外出すると疲れる方は実際多いのではないでしょうか……。
たくさんの刺激があることから、家に帰ってくる頃にはヘトヘトになる方も少なくないはずです。

のどか
のどか

あらためて
家の最高さを実感することも……

今回の記事では、HSPが外出すると疲れる場合の対処法についてご紹介いたします。

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HSPが外出すると疲れる場合の対処法

ここでは、HSPが外出すると疲れる場合の対処法についてご紹介いたします。

厚着をする

HSPが外出すると疲れる場合の対処法1つ目は、厚着をすることです。
薄着であるなら、刺激をいつも以上に敏感にキャッチしやすいです。

寒い日こそしっかり着込んでいきましょう。肌面積を少なくするのも一つの方法です。
人と距離が近くなっても服の面積や厚みが相手との隔たりを作ります。

イヤホンをする

HSPが外出すると疲れる場合の対処法2つ目は、イヤホンをすることです。
お気に入りの音楽を聴くと、自分の世界に入れるため周りがあまり気にならなくなります。

J-POP、洋楽、クラシック、自然音など、自分の好きな音楽を選んでいきましょう。

しかし、音楽に夢中になりすぎていると、人とぶつかる危険があるので周りにも気を配ることが大切です。
そのため、片方だけイヤホンをつけるなどの工夫をするのも良いかもしれません。

こまめに休憩を取る

HSPが外出すると疲れる場合の対処法3つ目は、こまめに休憩を取ることです。
やはり歩きっぱなしではクタクタになるのも早いです。

ベンチに数分座るのも良し。カフェに入ってお茶をするのも良いでしょう。
疲れる前に、こまめに休憩を取る形が理想的です。

バスや電車に乗っている時は目を閉じる

HSPが外出すると疲れる場合の対処法4つ目は、バスや電車に乗っている時は目を閉じることです。
視覚に入る情報をブロックします。特に車内に人が多い時ほど、気持ちが落ち着きやすいです。

しかし、完全に目を閉じていると、人との距離が近くなったり降りる場所を間違えたりするリスクが出てきます。

時と場合を見た上でぜひおこなってみてください。

お気に入りスポットを見つける

HSPが外出すると疲れる場合の対処法5つ目は、外出先でお気に入りスポットを見つけることです。

人によっては、本屋、雑貨屋、趣味のアイテムを売っている場所などが挙げられます。

お気に入りスポット=元気をチャージできるポイントとなるはずです。

人目が気になるならスマホを触る

HSPが外出すると疲れる場合の対処法6つ目は、人目が気になるならスマホを触ることです。
自分だけの空間に入れることから、あまり外部が気にならなくなります。

家で見ると動揺するSNSも、外でなら不思議と楽しめる方もいるでしょう。
また、スマホの画面を見られるのが気になる方こそ「周りから見られても良いアプリ」を事前に複数ダウンロードしておくのがおすすめです。

途中で帰っていいことを再認識する

HSPが外出すると疲れる場合の対処法7つ目は、途中で帰っていいことを再認識する方法です。
買い物する上で、目的を達成するまで帰れないと感じているほど辛くなります。

体調が悪いなら家に帰るという選択肢も、もちろんあります。いかなる時も、自身の体調を優先してみてください。

まとめ

HSPが外出して疲れる場合、こまめに休憩を取ることが大切です。

また、イヤホンをしたりスマホを見たりする方法もおすすめです。ぜひ、自分に合うリラックス方法を見つけみてください。

今回の記事では、HSPが外出すると疲れる場合の対処法についてご紹介いたしました。

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