HSPで怒られると気持ちが引きずってしまう方はいませんか？
ふとした瞬間に思い出して、落ち込んだり恥ずかしい気持ちになったりすることもあるかもしれません。
中には「自分って駄目なやつだ……」と、とことん追い詰めて考える方もいるでしょう。
今回の記事では、HSPが怒られると気持ちが引きずる理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPが怒られると気持ちが引きずる理由
まず初めに、HSPが怒られると気持ちが引きずる理由についてご紹介いたします。
衝撃的な出来事だから
HSPが怒られると気持ちが引きずる理由に、衝撃的な出来事だからというものがあります。
刺激がある出来事となるので、中々忘れることができません。
みんなの前で怒られた場合、なおさら強い記憶に残ります。
場合によっては、何をしても光景が蘇ってくる方もいます。
自尊心が傷つけられたから
HSPが怒られると気持ちが引きずる理由は、自尊心が傷つけられたからです。
立ち直れないほどHPを削られると、一生の恨みとして残ることがあります。
人によっては「このまま生きていて良いんだろうか」というほど、落ち込むことがあるでしょう。
怒られる中で言われた言葉が呪いになる方もいます。
みんなの迷惑になっていると思い込んでいるから
HSPが怒られると気持ちが引きずる理由は、みんなに迷惑をかけたと思い込んでいるからです。
自分のせいで他の人の作業を止めることになると、申し訳ない気持ちになります。
HSPは良心的な方も多く、誰かの迷惑になるのを避けたがります。
味方がいないと感じるから
HSPが怒られると気持ちが引きずる理由は、味方がいないと感じるからです。
一人から怒られた場合でも、みんなの総意見と思い込むことがあります。
悪い想像が広がるほど「誰も自分のことを好きではない」と、偏ったものの見方をすることがあります。
人から嫌われることを恐れるHSPも多いです。
怒られたときに気持ちが引きずる場合の対処法
ここでは、HSPが怒られたときに気持ちが引きずる場合の対処法についてご紹介いたします。
失敗はみんなにあることを再認識する
HSPこそ、失敗はみんなにあることを再認識しましょう。
自分だけがするものと思い込むほど、ネガティブな想像も広がりやすくなります。
むしろ、あなたを怒ってきた人こそ、失敗しまくりの人生であったということもできます。
そう考えると、感情的に怒ってきた人を「理不尽」とも捉えられます。
HSPこそ一つの視点から物事を見ずに、視野を広く持つようにしてください。
反省点を次に活かす
怒られると気持ちが引きずる場合の対処法は、反省点を次に活かすことです。
立ち止まったままだと、強烈な記憶を何度も思い返すことがあります。
次、同じ場面があったら、こうしようということを考えられるだけでも、一歩前へ進めます。
自分から動こうとする気持ちがあると、考え方も前向きになります。
別な体験で記憶を上書きする
HSPが怒られるのを引きずってしまう場合、別な体験で記憶を上書きするのもおすすめです。
落ち込んでいることを忘れるほどの非日常体験ができると、過ぎ去ったことは、どうでも良いと感じる場合があります。
例えば、お気に入りのアーティストのコンサートに行ったり、遊園地に行ったりする方法です。
心躍るような体験であるほど、強烈な記憶も上書きできます。
信頼できる人に相談する
HSPが怒られるのを引きずってしまう場合、信頼できる人に相談するのもおすすめです。
第三者の意見を聞くと視野を広く持てることがあります。
「ストレス発散で怒られただけだよ」というような一言を貰うと、場面に対する見方も変わります。
モヤモヤした気持ちも吐き出せるので、話し終わった後、つきものが取れたようにスッキリするでしょう。
何かに没頭する
HSPが怒られるのを引きずってしまう場合、何かに没頭するのもおすすめです。
趣味に熱中するほど、過去の嫌なことを考える隙を作りません。
また、何かを生み出す趣味であるほど、モヤモヤした気持ちを作品に当てて消化できます。
目の前のことに集中するほど雑念も消えます。
これをきっかけに、前から始めたかったことに取り掛かるのもおすすめです。
まとめ
HSPが怒られると引きずる理由は、衝撃的な出来事として記憶に残るからです。
むしろ、些細な日常の出来事は忘れてしまえます。
対処法は、失敗はみんなにあることを再認識することです。
また、別な体験で記憶を上書きすると、気持ちも落ち着く場合があります。
何かを生み出す趣味に取り掛かると、モヤモヤした気持ちを作品に当てて消化できます。
今回は、HSPが怒られると気持ちが引きずる理由と対処法についてご紹介いたしました。
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