HSPが一人になりたいと感じるのは自然なこと|対処法6つとは

HSP

HSPの中で、時々一人になりたいと感じることはありませんか?
気持ちがざわつくときこそ、周りと一定の距離を置きたいと感じることがあるでしょう。

のどか
のどか

おかしなことではないよ!

今回の記事では、HSPが一人になりたいと感じる瞬間、対処法についてご紹介いたします。

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HSPが一人になりたいと感じるのは自然なこと

HSPが一人になりたいと感じるのは自然なことと言えます。
敏感な気質を兼ね揃えているゆえに、気持ちを落ち着かせる時間が必要です。

HSPが一人になりたいと感じたときこそ、気持ちがいっぱいいっぱいである、心のSOSサインとも言えます。

HSPが一人になりたいと感じる瞬間とは?

ここでは、HSPが一人になりたいと感じる瞬間についてご紹介いたします。

強制的な人の集まりに行ったとき

HSPが一人になりたいと感じる瞬間は、強制的な人の集まりに行ったときです。
断ることが難しい時点で、不安になったりストレスが溜まったりします。

開始早々「帰りたい」と感じることがあるでしょう。いつ終わるんだろうと、絶望にも似た気持ちを覚えます。

本音は行きたくない強制的な人の集まりに行ったとき、HSPは一人になりたいと感じやすいです。

自分の価値観を否定されたとき

HSPが一人になりたいと感じる瞬間は、自分の価値観を否定されたときです。
他者からダメ出しを受けるなら立ち直れないほど落ち込みます。

遠回しに「お前は駄目だ」と言われているみたいで、居心地の悪い気分を味わいます。
一人になって気持ちを落ち着かせたいと思うのも無理はありません。

監視の目を感じるとき

HSPが一人になりたいと感じる瞬間は、監視の目を感じるときです。
気が休まらないのでヘトヘトになります。

後ろに立たれたり人から見られていると感じたりするのが苦手な方も多いでしょう。
HSPは一人でいた方が集中力を発揮しやすい傾向があります。

予想外な出来事が起こり動揺したとき

HSPが一人になりたいと感じる瞬間は、予想外な出来事が起こり動揺したときです。
気持ちを落ち着かせるために、他者と距離を置きたいと感じます。

予想外な出来事の例として「物を落として室内に大きな音を響かせたとき」「挨拶を返してもらえなかったとき」などが挙げられます。
HSPは想像を上回る、急な出来事に弱いです。

HSPが一人になりたい場合の対処法

ここでは、HSPが一人になりたい場合の対処法についてご紹介いたします。

体調が悪いならその場を離れる

1つ目は、体調が悪いならその場を離れることです。
調子が良くないときこそ、自分優先でいましょう。

水分補給をおこなったり違う部屋に行ったりするだけでも気持ちが落ち着くことがあります。
ずっとその場にいなければならないと考えすぎるほど具合が悪くなります。

スマホをいじる

2つ目は、なかなか一人になれないときはスマホをいじることです。
自分の世界に入れるため、気持ちが落ち着きやすいです。

また、なるべく人からスマホ画面を覗かれても良いようなサイトを見るのがおすすめです。
自然な「話しかけないで」オーラが出せるため、他人と距離を置きやすくなります。

人との間に物を置く

3つ目は、その場を離れられないなら、人との間に物を置き物理的な境界線を作る方法です。
何もないと相手に意識が向きやすくなります。

物はティッシュ、カバン、コップなど、何でも大丈夫です。
相手に影響を受けている気がするときこそ、近くにある物を置いて物理的な境界線を作っていきましょう。

トイレに行って目を閉じる

4つ目は、トイレに行って目を閉じる方法です。
個室に入れば、誰にも邪魔されない自分だけの空間になります。

数分目を閉じるだけでも気持ちが落ち着きます。
トイレに立つのは突然でも違和感があまり無いので、今すぐ一人になりたい方におすすめです。

心の拠り所を作る

5つ目は、一人になりたいといつも考えてしまう方こそ、心の拠り所を作る方法がおすすめです。
考えるだけで楽しくなるので、その場を乗り切りやすくなります。

「好きな芸能人と会ったらどうするか」「お気に入りの漫画の世界に入れたらどうするか」など、妄想に分類されることでもOKです。
毎週楽しみのドラマを作るのも心の拠り所になります。

「これをしていると(考えると)楽しい」と感じるものは、何個でも持ちましょう。

今この瞬間に一人になりたいひとがいるかもしれないことを考える

6つ目は、同じ気持ちの人に寄り添う方法です。
自分だけ苦しいと感じるほど、すぐに限界を迎えやすいです。

人の数だけ悩みもあるので、今この瞬間一人になりたいと感じている方は誰かしらいると言えます。

のどか
のどか

私も思っているよ

お悩みさん
お悩みさん

……

名前も知らない誰かが同じことを思っているなら、なんとなく勇気づけられます。
一人になりたい辛いときこそ、外側に意識を向ける方法もおすすめです。

まとめ

一人になりたいHSPこそ、心の拠り所を持つと場面ごと切り抜けやすくなります。

また、体調が悪いならその場を抜けても大丈夫。絶対にいなければならないと考えすぎるほど苦しくなります。

HSPこそ自分優先でいるようにしてください。

今回の記事では、HSPが一人になりたいと感じる瞬間、対処法についてご紹介いたしました。

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