テストが苦手なHSPはいませんか？
頭を使うからという理由以外にも、さまざまなやりたくない事情がある方もいます。
別室でテストを受けられたら良いなと感じる方もいるのではないでしょうか。
今回の記事では、HSPがテスト苦手な理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPがテスト苦手な理由
まず初めに、HSPがテスト苦手な理由についてご紹介いたします。
プレッシャーがあるから
HSPがテスト苦手な理由は、プレッシャーがあるからです。
決められた時間内にすべての問題に答えないといけないことに焦りを感じます。
わからない問題があったらどうしようと、マイナスな考えも頭に浮かびやすいです。
HSPはプレッシャーを感じるほど、全力でテストに取り組むことができません。
競走させられている感覚があるから
HSPがテスト苦手な理由は、競走させられている感覚があるからです。
他のクラスメートとともに受けさせられているので、緊張感があります。
周りの気迫を感じるほど、辛くなることがあるかもしれません。
テストの点数だけで評価を受けるところも、あまり好きではないと感じることがあります。
値踏みされている感覚に苦手意識を持つHSPも多いです。
自由に動けないから
HSPがテスト苦手な理由に、自由に動けないからというものがあります。
終了時間が来るまで、席に座ったままでいなければなりません。
お腹の音や唾を飲む音が気になることがあるでしょう。
人口密度の高さに冷や汗をかく方もいるかもしれません。
動きたい時に動けないジレンマが、HSPのテスト苦手を加速させることがあります。
友達と比べてしまうから
HSPがテスト苦手な理由に、友達と比べてしまうからというものがあります。
あとで点数を見せ合いっこすると、自分が良い成績かどうかわかります。
負けていたら悔しいし、勝ったとしても相手の悔しそうな顔を見ることになるので苦手意識を覚えることがあるでしょう。
友達と仲が悪くなることもあるので、テストなんてなければ良いと感じることもあります。
いろいろ考えてしまうから
HSPがテスト苦手な理由に、考え事をするからというものがあります。
一人で向き合う時間があるので、タイミングが悪いと嫌なことも考えやすいです。
想像だけで、自分自身を追い詰めることもあるでしょう。
急に、息苦しくなる方もいるかもしれません。
テストの問題を解いた後、手持ち無沙汰から、いろいろ考えてしまうことがあります。
【HSP】テスト苦手な場合の対処法
ここでは、HSPがテスト苦手な場合の対処法についてご紹介いたします。
苦手ポイントを分析する
HSPがテスト苦手な場合の対処法は、分析することです。
一人ひとり苦手に感じている部分は違うので、自分なりの理由がわかると、対策も取りやすいです。
一人でテストを受ける分にはストレスを感じないという方もいるでしょう。
友達と競い合うようになってから、お腹が痛くなった方もいるかもしれません。
そもそも、点数が悪い自分を直視したくないという根本的な悩みから来ていることもあります。
テストにどんな思いを持つことが多いか、丁寧に振り返るようにしてください。
辛い気持ちを打ち明ける
テストが苦手なHSPこそ、辛い気持ちを誰かに打ち明けることも大切です。
自分一人だけで抱えていると、ある日押しつぶされてしまうことがあります。
友達に「テスト嫌だ」「やりたくない」と本音を打ち明けるだけでも気持ちが軽くなることがあります。
また、親やSNSの友達に打ち明ける方法もOKです。
誰にも言えない方は、紙に自分の気持ちを書く方法がおすすめです。
自分の中で抱えている気持ちを表に出すと、テストと向き合うための心構えが取れることがあります。
高い理想を持ちすぎない
テストが苦手なHSPこそ、高い理想を持ちすぎないことも大切です。
絶対満点を取ると意気込みすぎると、自分自身を追い詰めることがあります。
他にも、お腹の音に悩んでいる方こそ「絶対に鳴らないようにする」のではなく、鳴っても良いと開き直る心を持つことが大切と言えます。
無意識のうちに高くなった理想を下げると気持ちが軽くなることがあります。
先生に相談する
テストが苦手なHSPの対処法として、先生に相談する方法もあります。
具体的に配慮して欲しいことがある時、丁寧に伝えると、その通りにしてもらえる可能性があります。
テストを別室で受けることができたり、席を後ろの方にズラしてくれたりすることがあります。
また、信頼できる先生であるかを見極めた上で、打ち明けるようにしてください。
親に相談した後に決めるという方法を取るのも良いかもしれません。
まとめ
HSPがテスト苦手なのは、プレッシャーがあったり、自由に席から動けなかったりするからです。
高い理想を持ちすぎないことも大切です。
具体的に配慮して欲しいことがある時は、先生に相談するのも一つの方法と言えます。
今回は、HSPがテスト苦手な理由と対処法についてご紹介いたしました。
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