雨の日は「なんか嫌だな……」「気分が下がる」と感じるHSPさんはいませんか？
いつも体調が悪くなる場合、自分に合った対処法を取ることが大切です。
今回の記事では、HSPが雨の日に起こりやすいことと、雨の日が苦手な場合の対処法についてご紹介いたします。
HSPが雨の日に起こりやすいこと
まず初めに、HSPが雨の日に起こりやすいことについてご紹介いたします。
やる気が出ない
HSPは雨の日にやる気が出ないことがあります。
日照時間が短いため、幸せホルモンと言われているセロトニンが分泌しにくくなります。
やらなければならないことがあっても、腰が重く、何かを始める上で「めんどくさい」と感じる瞬間が多いと言えるかもしれません。
頭痛がする
雨の日に頭痛がするHSPもいます。
気圧が下がることが理由で、人によってはズキズキとした痛みを感じることがあります。
何かをしようとしても、頭が痛くて、集中できない方もいるかもしれません。
また、中には、雨が降る前から頭痛がする方もいます。
湿気が不快に感じる
HSPは雨の日に湿気が不快に感じることがあります。
ジメジメとするような空気感にテンションも下がりやすいです。
鳥肌が立つこともあるかも
どの場所にいても同じ感想だと、手立てがないと思います。
湿気で髪型も決まらないと、憂鬱な気持ちになりやすいです。
ネガティブなことを考えやすい
ネガティブなことを雨の日に考えやすいHSPもいます。
日照時間が低いことが理由と言えそうです。
過去を振り返り落ち込んだり、未来に希望が見出せず嘆いたりすることはないでしょうか。
ネガティブな考えをやめるきっかけがないと、暗い気持ちに引きずられやすいので注意が必要です。
外に出たくない
HSPは雨の日こそ外に出たくないと感じることがあります。
傘をさすのが面倒だったり、どこかに移動する上で雨を意識したりするのが嫌という場合があります。
晴れの日より出かけるのに
エネルギーを使うかも
水しぶきが服にかかると、落ち込むこともあるでしょう。
梅雨の時期こそ、家にいる比率も高くなりそうです。
眠くなる
HSPは雨の日に眠くなることがあります。
低気圧になると、自律神経のバランスが崩れやすくなるためです。
雨の日に眠るのは最高と感じる方もいるかもしれません。
ポツポツ降る雨が子守唄のように感じることもあります。
逆に落ち着く
逆に、雨の日は落ち着くので好きというHSPもいます。
街並みが静かで、ホッとします。
最近晴れの日が続いたときこそ思うことがあるかもしれません。
外に出かけにくい状況は、かえってHSPを元気にさせることがあります。
【HSP】雨の日が苦手な場合の対処法
ここでは、HSPが雨の日が苦手な場合の対処法についてご紹介いたします。
無理をしない
1つ目は、必要以上に無理はしないことです。
やる気がないときに頑張ろうとしても、思うようにうまくいかないことが多いです。
雨の日が苦手なことを認めた上で、ゆるっと過ごしてみるのはどうでしょうか。
時には、自分を甘やかすことも大切です。
他の人と比べない
2つ目は、HSPこそ他の人と比べないことです。
「みんな頑張っている」と思うほど、心からゆっくり休むことはできなくなります。
どうしても、自分と似た情報を持つ方は気になってしまいます。(性別、年齢が同じなど。)
HSPこそ、何かを考える上で他者の存在は持ち出さず、自分がしたいことに意識を向けていきましょう。
鎮痛薬を飲む
3つ目は、頭痛が気になるときは鎮痛薬を飲むことです。
様子を見るより、自分に合った鎮痛薬を飲んだ方が楽に過ごせる場合があります。
過去の自分と比べてみて、薬を飲んだときと飲まなかったとき、どちらの方が心地良く過ごせたかを振り返るのも良いでしょう。
なお、元々飲んでいる薬があるときは、飲み合わせなどにも注意してください。
寝る
4つ目は、思い切って寝ることです。
特に予定がなく、頑張る理由もないときは眠るのも選択肢の一つです。
むしろ仮眠をとった方が、やる気も出てくることがあります。
HSPこそ、寝ても良いと自分に許す気持ちを持ちましょう。
今の自分にできることをする
5つ目は、雨の日こそ、今の自分にできることをする方法です。
外に出たくないときは、家でできることを考えましょう。
人によっては、掃除・模様替えが捗るということがあるかもしれません。
まずは、等身大の自分にできることをすると、後からやる気もついてきます。
雨の日が好きな人の感想を見る
6つ目は、雨の日が好きな人の感想をネットで見ることです。
「雨の日は外が暗くて落ち着く」「雨の日はアイデアが浮かびやすい」など、自分が思いつかないような感想を知ることができるかもしれません。
雨の日が苦手な方こそ、好きな人の意見も知ると、また違った目線から物事を見ることができます。
まとめ
HSPは雨の日にネガティブなことを考えやすい傾向があります。
体調が悪いときは無理をしないでください。
何も予定がないときは、寝てしまうのも対処法の一つです。
今回は、HSPが雨の日に起こりやすいことと、雨の日が苦手な場合の対処法についてご紹介いたしました。
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