HSPで人の話を聞くと疲れる方はいませんか？
気持ちが動揺したり、情報量の多さにキャパオーバーを引き起こしたりすることがあるかもしれません。
どうしたら疲れずに、人とコミュニケーションを取ることができるのでしょうか。
今回の記事では、HSPが人の話を聞くと疲れる理由と対処法についてご紹介します。
HSPが人の話を聞くと疲れる理由
まず初めに、HSPが人の話を聞くと疲れる理由についてご紹介します。
刺激があるから
HSPが人の話を聞くと疲れる理由は、刺激があるからです。
自分とは違う価値観に触れると、情報を処理するのに時間がかかります。
「恋人ができた」「転職した」など、思っても見なかったことを聞かされると驚きやすいです。
HSPは刺激がある話を聞くほど、相手と別れた後にぐったりすることがあります。
自分と他人を比べてしまうから
HSPが人の話を聞くと疲れる理由は、自分と他人を比べてしまうからです。
相手との差に気がつくと、ネガティブモードに入りやすいです。
相手の方が恵まれていると感じると、そればかり気になります。
HSPは親近感を感じる相手の思っても見なかったような部分を知るほど、一人勝手にショックを受けることがあります。
言葉の裏を読んでしまうから
HSPが人の話を聞くと疲れる理由は、言葉の裏を読んでしまうからです。
そのままの意味として受け取れず、あれこれ考え始めると、どうしてもエネルギーを使います。
「また遊ぼうよ」の言葉も、社交辞令だろうか、何か魂胆があるのか、いろいろと考えることがあります。
相手の表情に違和感を覚えた場合は、つい深読みしやすいです。
HSPは言葉の裏を読みすぎて、ドツボにハマるほど疲れやすいです。
逃げられないから
HSPが人の話を聞くと疲れる理由は、逃げられないからです。
友達と遊ぶ場合などは、数時間は一緒にいることもザラです。途中で抜け出すことはできません。
HSPは相手との強制的な会話に重荷を感じやすいです。
頭の中で「これが後、何時間続くんだろう」と思うほど精神的に疲れます。
アドバイスをしないといけないから
HSPが人の話を聞くと疲れる理由は、アドバイスをしないといけないからです。
話の内容によっては、和を乱さない雰囲気に合った言葉を言わなくてはいけないと感じる場合があります。
HSPは聞き上手なゆえに、相談役を任されることも多いでしょう。
名言のような良いことを言わないといけない重圧に耐えられないと疲れる場合があります。
HSPが人の話を聞くと疲れる場合の対処法
続いては、HSPが人の話を聞くと疲れる場合の対処法についてご紹介します。
全力で対応するのをやめる
人の話を聞くと疲れるHSPこそ、全力で対応するのはやめてください。
相手を思い、自分を犠牲にするほど、人と関わることにも苦手意識を持ちやすいです。
全体の60%の力で相手と関わるようにすると気持ち的にも楽です。
HSPこそ頑張りすぎずに人とコミュニケーションを取るようにしましょう。
相手と自分は違う人間であることを意識する
人の話を聞くと疲れるHSPこそ、相手と自分は違う人間であることを意識することが大切です。
同じ括りで見てしまうと、相手の価値観に染まりやすいです。
相手から理解できないことを言われた場合も、個人の意見であると思うとスルーしやすくなります。
また、たとえ動揺しても何度でも自分の価値観に戻ってこられます。
言葉のまま意味を受け取る
人の話を聞くと疲れるHSPこそ、言葉のまま意味を受け取るようにしてください。
深読みするほど、相手が性格の悪い人のように見えてきます。
「ありがとう」と感謝の気持ちを言われたら、他の意味は考えずに、素直に受け取った方が幸福度も高いです。
他の意味を考えるほど正解はないことから、堂々巡りになりやすい部分もしっかり押さえておきましょう。
途中で場を離れられることを意識する
人の話を聞くと疲れるHSPこそ、途中で場を離れられることを意識しましょう。
ずっと相手と向き合わなければならないと感じると息苦しくなります。
何かと理由をつけて話を切り上げても構いません。
考えすぎるほど本当に具合が悪くなって、早い時間でお開きになるなんてこともあるかもしれません。
限界が来たら、その場を離れられる事実をあらためて認識するだけでも気持ちが軽くなります。
尽くしすぎない
人の話を聞くと疲れるHSPこそ、尽くしすぎないようにしましょう。
良心的な方ほど、相手に嫌な思いをさせたくないあまり頑張りすぎることがあります。
むしろ、あなたが全力で尽くしても相手にとってみれば迷惑な場合があります。
そうなると「こんなに良くしてあげたのに……」と逆恨みのような感情も抱きやすいです。
自分を守るためにも、相手に尽くしすぎないように気をつけてください。
まとめ
HSPが人の話を聞くと疲れる理由は、自分と他人を比べてしまうからです。
足りない部分を認識したり、孤独感を味わったりすることがあるでしょう。
対処法は全力で対応するのはやめることです。
60%の力で対応すると、人と関わるのが嫌になるほどストレスも溜まりにくいです。
相手に嫌われないようにと尽くしすぎにも気をつけていきましょう。
今回は、HSPが人の話を聞くと疲れる理由と対処法についてご紹介しました。
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