能力をはかるテストが苦手なHSPさんはいませんか？
プレッシャーを感じるというように、さまざまなやりたくない事情を持つ方もいます。
別室でテストを受けられたら良いなと感じる方もいるでしょう。
今回の記事では、HSPがテストが苦手な理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPがテストが苦手な理由
まず初めに、HSPがテストが苦手な理由についてご紹介いたします。
プレッシャーがあるから
HSPがテストが苦手な理由は、プレッシャーがあるからです。
決められた時間内にすべての問題に答えないといけないことに焦りを感じます。
わからない問題があったらどうしようと、マイナスな考えも頭に浮かびやすいです。
HSPはプレッシャーを感じるほど、全力でテストに取り組むことができません。
競走させられている感覚があるから
HSPがテストが苦手な理由は、競走させられている感覚があるからです。
他のクラスメートとともに受けさせられていると緊張感があります。
周りの気迫を感じるほど、辛くなることもあるかもしれません。
テストの点数だけで評価を受けるところも、あまり好きではないと感じることがあるでしょう。
値踏みされている感覚に苦手意識を持つHSPも多いです。
自由に動けないから
HSPがテストが苦手な理由に、自由に動けないからというものがあります。
終了時間が来るまで、席に座ったままでいなければなりません。
お腹の音や唾を飲む音が気になることがあるでしょう。
人口密度の高さに冷や汗をかく方もいるかもしれません。
動きたいときに動けないジレンマが、HSPのテスト苦手を加速させることがあります。
友達と比べてしまうから
HSPがテストが苦手な理由に、友達と比べてしまうからというものがあります。
あとで点数を見せ合いっこする場合、自分が友達よりも良い成績かどうかわかります。
負けていたら悔しいし、勝ったとしても相手の悔しそうな顔を見ることになるので、そこが嫌だと感じる方もいるでしょう。
行き過ぎた競争は、仲が悪くなる原因にもなります。
いろいろ考えてしまうから
HSPがテストが苦手な理由に、考え事をするからというものがあります。
テストを書き終えた後、タイミングが悪いとぼーっと一人嫌なことを考える場合があります。
人間関係や未来についてなど、想像だけで、自分自身を追い詰めることもあるでしょう。
空想しやすいHSPこそ、自分の想像力に苦しめられないように気をつけましょう。
【HSP】テストが苦手な場合の対処法
ここでは、HSPがテストが苦手な場合の対処法についてご紹介いたします。
苦手ポイントを分析する
テストが苦手な場合の対処法は、分析することです。
一人ひとり苦手に感じている部分は違うので、自分なりの理由がわかると、対策も取りやすいです。
一人でテストを受ける分にはストレスを感じないという方もいるでしょう。
友達と競い合うようになってから、お腹が痛くなったという方もいるかもしれません。
そもそも、点数が悪い自分を直視したくないという根本的な悩みから来ていることもあります。
テストにどんな思いを持つことが多いか、丁寧に振り返るようにしてください。
辛い気持ちを誰かに打ち明ける
テストが苦手なHSPこそ、辛い気持ちを誰かに打ち明けるのも対処法の一つです。
自分一人だけで抱えていると、ある日突然押しつぶされてしまうことがあります。
友達に対して「テスト嫌だ」「やりたくない」と言うだけでも気持ちが軽くなることがあります。
また、SNSの友達に打ち明ける方法でもOKです。
誰にも言えないときは、紙に自分の気持ちを書く方法がおすすめです。
自分の中で抱えている気持ちを表に出すと、テストと向き合うための心構えが取れることがあります。
高い理想を持ちすぎない
テストが苦手なHSPこそ、高い理想を持ちすぎないことも大切です。
絶対満点を取ると意気込みすぎると、自分自身を追い詰めます。
他にも、お腹の音に悩んでいる方は「絶対に鳴らないようにする」のではなく、鳴っても良いと開き直る心を持つことが大切です。
無意識のうちに高くなった理想を下げると気持ちが軽くなることがあります。
先生に相談する
テストが苦手なHSPの対処法として、先生に相談する方法もあります。
具体的に配慮して欲しいことがあるときは、丁寧に伝えると、その通りにしてもらえる可能性があります。
テストを別室で受けることができたり、席を後ろの方にズラしてくれたりすることがあります。
親に相談した後に言うかどうか決めるのもおすすめです。
HSPこそ信頼できる先生であるかを見極めた上で、打ち明けるようにしてください。
まとめ
HSPがテストが苦手な理由は、プレッシャーがあったり、自由に席を動けなかったりするからです。
具体的に配慮して欲しいことがあるときは、先生に相談するのも一つの方法と言えます。
今回は、HSPがテストが苦手な理由と対処法についてご紹介いたしました。
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