せっかくの休日に、ずっと寝てしまうHSPさんはいませんか？
他にもやりたいことはあるのに、眠気には勝てないと、後ろめたい気持ちになることもあるかもしれません。
けど、寝るの最高だよね……
今回の記事では、HSPが休日ずっと寝てしまう理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPが休日ずっと寝てしまう理由
まず初めに、HSPが休日ずっと寝てしまう理由についてご紹介いたします。
平日ゆっくり休めないから
HSPが休日ずっと寝てしまうのは、平日には、ゆっくり休めないからです。
仕事に行くだけで精一杯ということはないでしょうか。
睡眠時間が極端に少ない方も当てはまります。
平日に疲れた分だけ、HSPはずっと寝てしまうことがあります。
ストレスがあるから
HSPが休日ずっと寝てしまう理由は、ストレスがあるからです。
しんどいことがあるとき、体を休めるために眠気が強くなります。
人間関係で悩むことがあったり、緊張する場面が迫っていたりすることはないでしょうか。
極度のストレスにさらされると、眠くなることがあります。
現実逃避
HSPが休日ずっと寝てしまう理由は、現実逃避のためです。
夢を見ているときは、現実の悩みに直面しなくて済むので気持ちが楽です。
人生が思い通りにいかないとき、眠気が訪れやすくなると言えるのかもしれません。
直前に嫌な予定があるときも、つい眠たくなることがあります。
一番疲れが取れる方法だから
HSPが休日ずっと寝てしまう理由は、睡眠が一番疲れが取れる方法だからです。
癒しグッズなどを購入しても、結局は睡眠に勝るものはないと言えるのかもしれません。
十分に寝て起きた後こそ、頭が回り、健康的に過ごせます。
休日ずっと寝てしまうのは、効率よく疲れが取れる方法を試しているに過ぎないという場合があります。
HSPが休日ずっと寝てしまう場合の対処法
ここでは、HSPが休日ずっと寝てしまう場合の対処法についてご紹介いたします。
生活に支障がないときはそのままでいる
休日ずっと寝てしまうときでも、生活に支障がない場合は良しとすることです。
誰にも迷惑をかけていないなら、気の赴くまま寝ていても良いと言えます。
人によっては、罪悪感を覚えることがあるでしょう。
しかし、HSPこそ体調を整えるためにしっかり休むことが大切です。
何よりも睡眠を優先し始めたときに悩み始める
何よりも眠ることを優先したときに対処法を考えるようにしましょう。
毎週、休日が寝て終わるレベルだと、今の生活リズムが合っていないと言えるかもしれません。
何か、思い悩んでいることはありませんか。
ストレスが溜まっている状況と言えそうです。
生活が睡眠に支配されていると感じたときこそ、原因を探り、時には何かを断ったり環境を変えたりする勇気を持つことが大切です。
夜更かししない
休日にずっと寝てしまうHSPこそ、できるだけ夜更かししないようにしましょう。
前日、夜遅くまで起きていると、やはり次の日に響きます。
早めのうちにベットに入り、まどろむ時間を作るなど、心地よい眠りに入るための生活を整えてみてください。
十分な睡眠時間を取るほど、ずっと寝ているということもなくなります。
自然とカーテンを開ける流れを作る
休日にずっと寝てしまうHSPこそ、朝起きたとき、自然とカーテンを開ける流れを作るようにしてください。
陽の光を浴びると、目が覚めてスッキリします。
目覚ましを枕元ではなく、部屋の隅に置くと、強制的に起きなければならない流れを作ります。
カーテンを開けた後、椅子に座り、ぼーっと陽の光を浴びるだけでもOKです。自然と目が覚めてきます。
楽しい予定を作る
休日にずっと寝てしまうHSPこそ、楽しい予定を作る方法もおすすめです。
何も予定がないと、やはり二度寝することも多いです。
HSPのあなたに合う、ワクワクする予定を作ることが大切です。
穴場のカフェや人が少ない公園に行くのも良いかもしれません。
わざわざ誰かと会う予定を作らなくても構いません。
自分がしたいと感じることを中心に予定を立てていきましょう。
楽しい予定を作るほど、ずっと寝て過ごすということがなくなります。
まとめ
HSPが休日ずっと寝てしまう理由は、ストレスが関連していることがあります。
生活に支障がないときは、そのまま寝ていても良いと言えます。
しかし、睡眠に支配されていると感じるときは、自分に合う対処法を取るようにしてください。
夜更かしせず、休日に楽しい予定を作るだけでも改善することがあります。
今回は、HSPが休日ずっと寝てしまう理由と対処法についてご紹介いたしました。
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