HSPで一度のミスを、ずっと引きずってしまう方はいませんか？
時には、何年経っても覚えていることはないでしょうか。
ミスのことを何度も考えて、しんどいときは、どのような対処法を取ると良いのでしょうか。
今回の記事では、HSPがミスを引きずる理由と対処法についてご紹介いたします。
HSPがミスを引きずる理由
まず初めに、HSPがミスを引きずる理由についてご紹介いたします。
繊細な気質によるもの
HSPがミスを引きずる理由は、繊細な気質によるものです。
感受性が豊かな方は、気持ちが大きく揺れ動いた出来事ほど、強く記憶しやすいです。
ミスをしたときに「恥ずかしい」「申し訳ない」という気持ちでいっぱいになりませんでしたか？
HSPは動揺した場面こそ、忘れたくても忘れられないことがあります。
ミスしたときの場面が強烈に印象に残っているから
HSPがミスを引きずる理由は、強烈に印象に残っているからです。
逆に些細な日常の出来事は、うまく忘れてしまうことができます。
人生にあまり起こらない、非日常とも言える出来事ほど、強く記憶に残りやすいです。
また、強烈な出来事を頭で何度も思い返すと、その度に刺激を得て、記憶力を強化することがあります。
他人に迷惑をかけたと思い込んでいるから
HSPがミスを引きずる理由は、他人に迷惑をかけたと思い込んでいるからです。
相手の作業の手を止めてしまうと、申し訳なさを感じます。
多くの人を巻き込んだミスは「迷惑をかけた」と思い込みやすいです。
良心的なHSPこそ、いつまでも一つのミスを引きずることがあります。
自分ならできるという自信があったから
HSPがミスを引きずる理由は、自分ならできるという自信があったからです。
期待した分、上手くいかないと落ち込んでしまいます。
完璧主義なHSPこそ、一つのミスを何年経っても引きずることがあります。
【HSP】ミスを引きずる場合の対処法
ここでは、HSPがミスを引きずる場合の対処法についてご紹介いたします。
とことん落ち込む
ミスをしたら、とことん落ち込みましょう。
素直な感情にどっぷり浸かれるほど、次のステップにも移れます。
むしろ、平気なふりを続けていると、長年引きずることがあります。
「悔しい！」「辛い！」と叫んでも良いので、感情の大放出を行いましょう。
とことんまで落ち込むと、気持ちもスッキリします。
ミスは誰にでもあることをあらためて知る
HSPこそ、ミスは誰にでもあることをあらためて知ることが大切です。
むしろ、ミスしたことがない人間なんて存在しません。
ミスをするのは普通のことと思うほど、この世の終わりのように落ち込むことがなくなります。
また、ミスをすると人間的にも成長するように、メリットもあります。
誰かに気持ちを話す
ミスを引きずってしまうHSPこそ、誰かに気持ちを話すのもおすすめです。
自分の中に押し留めるほど、ネガティブな気持ちに支配されやすいです。
誰かに気持ちを話すと、あたたかい言葉をかけてもらえることもあるかもしれません。
自分の中の感情を表に出すほど、モヤモヤも解消されやすいです。
視点を変えてみる
ミスを引きずるHSPこそ、視点を変えてみる方法もおすすめです。
見方が違うと、実はそこまで悔やまなくも良いことに気が付く場合があります。
人間関係においての失言も、舐められないために必要だったと思うと、受け入れやすくなるでしょう。
仕事でのミスも、他の人と協力しやすい雰囲気を作れたとポジティブに解釈することができます。
第三者がしたミスだったら自分はどんなアドバイスをするかと考えると、違った視点を持てます。
反省点を今後に活かす
ミスを引きずるHSPこそ、反省点を今後に活かしていきましょう。
何故ミスをしたのかわからないと、知らぬ間に、同じことを繰り返す場合があります。
分析して、二度と起こさないように気をつけるだけで、成功につなげやすくなります。
ミスした人のエピソードを読む
ミスを引きずるHSPこそ、似た経験をした人のエピソードを読む方法もおすすめです。
自分一人の悩みではない事実に救われることがあります。
エピソードについては、ネットを利用して、任意の検索キーワードを入力すると、たどり着くことができるはずです。
体験談を読み進めるほど、そんなに落ち込まなくても良いことにも気が付きます。
ネガティブな考えにハマったとき、視野を広げるためにも効果的な方法です。
暇な時間を作らない
ミスを引きずるHSPこそ、暇な時間は作らないようにしてください。
嫌なことを考えてしまうのは、手持ち無沙汰から来ていることがあります。
趣味や家事など、何かに没頭する時間を作ってください。
集中できるほど、雑念も消えます。
慣れてきたら、ネガティブなスイッチが入ったときに、何かに集中するというルーティンを作ることができます。
まとめ
繊細なHSPこそ、ミスを引きずることがあります。
ミスは誰にでもあることを、あらためて認識しましょう。
また、ネガティブな気持ちに支配されそうなときこそ、何かに没頭するのがおすすめです。
今回は、HSPがミスを引きずる理由と対処法についてご紹介いたしました。
コメント