喧嘩をすると眠れなくなってしまう方はいませんか？
泣いたり怒ったり感情的になっているので、すぐに眠りにつくことは難しいと言えます。
自然なことと言えるので、自分を責めて落ち込む必要はありません。
今回の記事では、喧嘩をすると眠れない理由と対処法についてご紹介します。
喧嘩をすると眠れない理由
まず初めに、喧嘩をすると眠れない理由についてご紹介します。
神経が高ぶるから
喧嘩をすると眠れなくなるのは、神経が高ぶってしまうからです。
アドレナリンが出るので、眠気がさめてしまいます。
久しぶりに喧嘩をした方こそ、より一層気持ちが落ち着かないことがあります。
喧嘩した時のことを延々と考えてしまうから
喧嘩をすると眠れなくなるのは、印象に残った場面を延々と頭の中でリピートしてしまうからです。
相手の言動に気持ちが苛立ったり、言いすぎた自分を責めたり、何度も思い出すほど気持ちもかき立てられやすいです。
何かを考えるほど、寝る姿勢に中々入れないことがあります。
ひと段落ついていないから
喧嘩をすると眠れなくなるのは、トラブルが解決していないからです。
今もなお相手と仲が悪い状況が続いていると、気になって眠気がさめます。
喧嘩を明日に持ち越すのは嫌だけど、今の時点でどうにもできない場合、眠れなくなる方が多いです。
相手が離れたらどうしようという不安があるから
喧嘩をすると眠れなくなるのは、相手が離れたらどうしようという不安があるからです。
相手に依存するほど強い不安感を覚えることがあります。
友達との喧嘩の場合は、絶交を思いつくことがあるかもしれません。
恋人との喧嘩の場合は、別れも視野に入れることがあるかもしれません。
最悪の想像をして気持ちが落ち着かなくなると、中々眠れなくなってしまいます。
喧嘩をすると眠れない場合の対処法
続いて、喧嘩をすると眠れない場合の対処法についてご紹介します。
眠れない自分を客観視する
まず初めに、眠れない自分を客観視することが大切です。
「早く明日になれ」「眠れないはずはない」と現実から目を逸らすほど、焦って目が冴えることが多いです。
「喧嘩をして興奮状態だから眠れないんだ」と今の状況を冷静に認めるほど、次のステップにも移りやすくなります。
最悪、眠れなくて良いことを知る
喧嘩をして目が冴えてしまった場合、最悪、眠れなくても良いと考えることも大切です。
「絶対〇〇しなきゃ」と思うほど、プレッシャーからストレスを感じやすくなります。
一日徹夜するくらいなら、みんなあることです。
眠れない夜は誰にでもあります。
むしろ、覚悟を決めるほど安心感から眠くなる場合もあります。
寝ることに執着するのをやめると、気持ち的にも楽になります。
明日挽回することを考える
明日挽回するのも対処法の一つです。
今の状況では仲直りできない時は、手の施しようがありません。
逆に、眠るしかないと考えるほど、ホッとできて、眠気が訪れやすくなる場合があります。
気持ちのままLINEを送っても、相手に迷惑になる場合があります。
朝起きた時、また違った考え方も浮かんでくるはずです。
今日のうちに終わらせられることがあると思うと眠気が中々訪れないので、明日の自分に希望を託すようにしてください。
喧嘩以外の一つのことを思い浮かべる
喧嘩をすると眠れなくなる方は、何か一つのことを頭に思い浮かべるようにしてください。
嫌な出来事を順を追ってループすると、感情が刺激されて眠れなくなります。
しかし、一つのことだけ考える場合は、すぐに退屈になるので、逆に眠たくなることがあります。
例えば、りんごを頭に思い浮かべてみましょう。
正面から見た図、横から見た図、斜めから見た図と視点を移動させてください。
匂いはあるか、色は濃いかなど、さまざまな角度から観察した上で、どんどん情報をとらえていきます。
次第に、喧嘩について考えることがなくなり、良い感じに眠気もやってくる場合があります。
記憶を上書きするために、何か一つのことを頭に浮かべていきましょう。
まとめ
喧嘩をすると眠れない理由は、興奮するからです。
ベットに入っても嫌なシーンを延々と考えると感情が刺激されます。
対処法は、無理をしないことです。
むしろ、徹夜しても良いと眠りに対する諦めの気持ちを持つほど良い結果に結びつくことがあります。
今回は、喧嘩をすると眠れない理由と対処法についてご紹介しました。
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