SNSをやめたいのにやめられないことはありませんか？
人によっては、SNSに振り回されている感覚を覚える方もいるのではないでしょうか。
今回の記事では、SNSをやめたいのにやめられない理由と対処法についてご紹介します。
SNSをやめたいのにやめられない理由
まず初めに、SNSをやめたいのにやめられない理由についてご紹介します。
楽しいこともあるから
SNSをやめたいのにやめられない理由は、しんどいこと以上に楽しいこともあるからです。
いいねが付いたり、賛同コメントがあったりすると、やはり離れ難い気持ちになります。
人の悪意を見ること以上に、優しい人の存在に助けられると、SNSをやめたくてもやめられない場合があります。
既に人間関係が出来上がっているから
SNSをやめたいのにやめられない理由は、既に人間関係が出来上がっているからです。
退会すると、一切のつながりがなくなる場合はいろいろ悩みます。
リアルの友達から「なんでやめたの？」と質問攻めにあうこともあります。
SNSは苦手でも、そこで出会えた人に情が移ると躊躇しやすいです。
特に、1つのアカウントを長い期間使っている方こそ、後ろ髪を引かれやすいです。
いつでもやめられると思っているから
SNSをやめたいのにやめられない理由は、いつでも退会できると思っているからです。
やる気次第で、今すぐにでもやめられる場合、「また今度でいっか」と、後回しにしたくなります。
退会ボタンがどこにあるかわからないサイトの構造になっていると、面倒くさい気持ちが勝つことがあります。
自分が知らないことがあるのが耐えられないから
SNSをやめたいのにやめられない理由は、自分が知らない世界があることが耐えられないからです。
SNSをしなくなると、交友関係のつながりが切れたり、有益な情報が入ってこなくなったりします。
人によっては、仲間はずれのような気分を味わうことがあるでしょう。
孤独感が強く、外側に意識が向きやすい方こそ、SNSをやめられない場合があります。
SNSをやめたいのにやめられない場合の対処法
続いて、SNSをやめたいのにやめられない場合の対処法についてご紹介します。
やめられない自分を責めない
まず初めに、SNSをやめられない自分を責めないでください。
やはり長い期間利用していると、特別な理由がない限り、すんなり退会することは難しいです。
葛藤を抱く気持ちも、肯定的に捉えましょう。
SNSを放置する方法もあるので、やめるだけが自分にとってのベストな選択とは限らないことを知りましょう。
SNSを見る頻度を減らす
SNSをやめたくてもやめられない方こそ、見る頻度を減らしていきましょう。
一気に離れようとするほど、後ろ髪を引かれることがあります。
5分でも見る時間を減らせたらOK。
朝起きた時、昼休憩、夜寝る前の3つのタイミングでSNSを触る頻度を減らしていきましょう。
その分、他のことに時間を費やすことができます。
受け身の状態を脱出する
SNSをやめたいのにやめられない場合の対処法は、受け身の状態を脱出することです。
情報を自然に受け取る側から、自分の意思で見る側に回ることが大切です。
通知が来たら、とりあえずSNSを開く癖がある方は要注意。
自分が心から見たいと感じた時に、実行に移す環境を作ると、満足度も高くなります。
SNSをなんとなく見ることをやめて、自分の意思で本当に見たいと感じた時に行動に移す練習をしましょう。
あえてショックな出来事に触れる
SNSをやめたいのにやめられない場合の対処法は、あえてショックな出来事に触れることです。
心から落ち込む出来事があれば、衝動的に退会できる場合があります。
人によっては、推しのつぶやきを隅から隅まで見て幻滅した時に行動に移せる場合があります。
SNSに対する未練を断ち切ると、荒療治ではありますが自由になれます。
やめる宣言をしてしまう
SNSをやめたいのにやめられない場合の対処法は、やめる宣言をすることです。
SNS上で「明日、退会します」とつぶやいてしまうと、自分の発言に責任を取る力が働き、行動に移すことができます。
SNSをやめる発言をして、三日くらいで戻ってきている人を見て、あなたはどう思いますか？
マイナスな印象を持つ方こそ、ウジウジ悩む気持ちに蹴りをつけて、SNSをやめられます。
夢中になれるものを見つける
SNSをやめたいのにやめられない場合の対処法は、夢中になれるものを見つけることです。
自分に合った趣味が見つかると、自然とSNSを触る頻度が減ります。
しかし、いざ探そうと意気込んでもすんなり見つけられるものではありません。
そのため、好奇心のまま気になることがあれば、一歩踏み出す勇気を持つことが大切です。
まとめ
SNSをやめたいのにやめられない理由は、しんどいこと以上に楽しいこともあるからです。
対処法は、少しずつSNS見る頻度を減らすことです。
また、他に夢中になれるものを見つけると、自然と距離を置くことができます。
今回は、SNSをやめたいのにやめられない理由と対処法についてご紹介しました。
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