イライラしやすいと、本当に自分はHSPなのか、疑ってしまうことがあるでしょう。
気質と何か関係性があるのか気になります。
今回の記事では、HSPが短気な場合に考えられる理由と対処法についてご紹介します。
HSPは短気？
「HSP＝短気」とは断定できません。
怒りっぽい方もいれば、感情の起伏が少ない方もいるように、人それぞれです。
しかし、気質を考慮して考えると、さまざまな理由が挙げられます。
HSPが短気な場合に考えられる理由
個人差はありますが、以下、HSPが短気な場合に考えられる理由についてご紹介します。
感受性が豊かだから
HSPで短気な場合に考えられる理由は、感受性が豊かだからです。
人よりもいろいろなことに気がつきやすい方は、自分の感情にも敏感です。
嫌なことをされたら、すぐにイラッとしてしまうのも自然な反応と言えます。
素早く自分の気持ちを可視化できる方でもあります。
嫌なことは嫌と言えないから
HSPで短気な場合に考えられる理由は、我慢しやすいからです。
不満があっても相手に言わず、自分の中に溜め込む癖があると、些細なことで気持ちが爆発しやすいです。
「こんなに我慢しているのに幸せになれないのはおかしい」と理不尽な思いを抱えます。
優しい人であろうとするから
HSPで短気な場合に考えられる理由は、優しい人であろうとするからです。
イラッとしたとき「そんなことを思ってはいけない」と自分にストップをかけることはありませんか？
自分に自信がない方も必要以上に良い人であろうとします。
優しい自分という理想像がある方こそ、矛盾した感情を抱えると、激しく気持ちが反応することがあります。
怒りを溜め込んだままでいるから
HSPで短気な場合に考えられる理由は、怒りを溜め込んだままでいるからです。
嫌なことがあったとき、特に感情を放出することもなく、次の日を迎えてはいませんか？
怒りの感情をそのまま放置している方が当てはまります。
長年蓄積された怒りがあると、少しの出来事にも強く気持ちが反応しやすいです。
HSPで短気な場合の対処法
続いては、HSPで短気な場合の対処法についてご紹介します。
短気な自分を認める
まず初めに、短気な自分を認めることが大切です。
自分と真正面から向かい合うと、次のステップに進めます。
「そんなことはない」と無意識のうちに否定していませんか？
一度でもすんなり認めると、心がスッと軽くなります。
短気な自分を認められない方こそ、プライドが肥大化していることがあります。
我慢しない
HSPで短気な方こそ、実は我慢しないことが大切です。
嫌なことがあったとき何も言わずにそのままでいると、見えない怒りも蓄積します。
場合にもよりますが、イラッとしたときは「それ、言い過ぎじゃない？」と軽く言い返してみるのはいかがでしょうか。
少し言い返せただけでも、気持ちがスッキリします。
思うがままにいられると、些細なことで怒りを爆発させることがなくなります。
少しずつ自分の好きなように振る舞う練習を行いましょう。
自分を責めるのをやめる
HSPで短気な方こそ、自分を責めないことも大切です。
日常的に気をつけても「寝ていない」「故意に傷つけられた」など、さまざまな条件が重なると、誰だって怒りっぽくなることはあります。
短気な自分を責めると罪悪感を生みます。
思いがけずイラッとしたときも、心が素直に反応した証と受け止めていきましょう。
感情を放出できる場所を持つ
HSPで短気な方こそ、感情を放出できる場所を持ちましょう。
それは信頼できる人に話すことだったり、生産的な趣味にエネルギーを注いだり、人によってもさまざまです。
また、感じた思いをメモに書き殴る方法もあります。
「ムカつく」「キモい」など、乱暴な言葉で書いても構いません。
自分の気持ちを表に出したとき、内側に抱えているものが減ったようなスッキリした感覚になります。
怒りを溜めておくと、さらに怒りに反応しやすい悪循環を生むので、自分に合った形で感情を放出するようにしてください。
まとめ
HSPが短気な場合に考えられる理由は、感受性が豊かだからです。
「優しい人」という自分の理想像がある方も注意が必要です。
対処法としては、まず初めに短気な自分を認めることです。
また、感情を放出できる場所を持ちましょう。
今回は、HSPが短気な場合に考えられる理由と対処法についてご紹介しました。
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