仲の良い友達が、自分以外の友達と遊んでいるのを知ったとき。
頭では「友達には友達がいて当たり前」と分かっていても、胸の奥がざわっとして、不安やモヤモヤが湧いてくることはありませんか。
嫉妬している自分が嫌になったり、「こんなことで不安になるなんて子どもっぽい」と自分を責めてしまう人も少なくありません。
ですが、その感情は決して珍しいものではなく、多くの場合、心の奥にある“安心したい気持ち”が形を変えて表れているだけです。
ここでは、友達がほかの友達と遊ぶと不安になる理由を整理し、その気持ちとうまく付き合うための対処法について解説していきます。
友達がほかの友達と遊ぶと不安になる理由
居場所がなくなると感じる
仲の良い友達は、自分の「安心できる居場所」でもあります。
その相手がほかの誰かと楽しそうにしている姿を見ると、「自分の席がなくなってしまうのではないか」という不安が生まれやすくなります。
特に、その友達との関係に強く依存している場合、この不安は大きくなりがちです。
居場所を失う恐怖は、人が本能的に感じやすい感情のひとつなのです。
自分の価値がないと感じる
友達が他の人と遊んでいるだけなのに、「自分よりあの人のほうが大切なんだ」「自分は必要とされていないのかも」と感じてしまうことがあります。
これは、相手の行動を自分の価値と結びつけてしまう心理からくるものです。
本来、友達関係と自分の価値はイコールではありませんが、自己肯定感が下がっていると、どうしてもそう感じやすくなります。
独占欲が刺激されるから
「この友達は自分のもの」という気持ちは、多かれ少なかれ誰の中にもあります。
特別な存在でありたい、特別でいたいという気持ちがあるからこそ、独占欲が刺激され、不安や嫉妬として表れるのです。
独占欲自体が悪いわけではありません。
ただ、それが強くなりすぎると、自分自身を苦しめてしまう原因になります。
悪口を言われてないか気になるから
自分がいない場で、何を話されているのか分からない。
その不透明さが、「もしかして悪口を言われているのでは」と不安を膨らませることがあります。
過去に陰口や裏切りを経験した人ほど、この不安を感じやすい傾向があります。
信頼したい気持ちと、疑ってしまう気持ちがせめぎ合っている状態とも言えるでしょう。
仲間はずれされた気になるから
自分が誘われていないだけで、「仲間はずれにされた」「もう自分はいらない存在なんだ」と感じてしまうことがあります。
実際には、たまたまタイミングが合わなかっただけだったり、別の用事があっただけの場合も多いものです。
それでも、感情としては“外された”と感じてしまうのが人の心の繊細なところです。
自分の知らない世界があることが許せないから
仲の良い友達には、自分の知らない一面がないでほしい。
そんな無意識の願いが、「知らない世界がある」ことへの不安につながることがあります。
これは相手を信頼していないというよりも、「自分だけの特別な関係でいたい」という願望が強い状態です。
関係が深いほど、この感情は生まれやすくなります。
友達がほかの友達と遊ぶと不安になる場合の対処法
自分もほかの友達と遊ぶ
不安になりやすいときほど、視野が狭くなりがちです。
そんなときは、自分も別の友達と会ったり、新しい人と交流することで、心のバランスを取り戻しやすくなります。
ひとりの友達に気持ちが集中しすぎている状態を、少しずつ分散させるイメージです。
仲間に入れてと言ってみる
もし本当に一緒に遊びたい気持ちがあるなら、素直に「私も一緒に行っていい？」と聞いてみるのも一つの方法です。
断られたとしても、それは「嫌われている」わけではないことがほとんどです。
想像だけで不安を膨らませるより、事実を知ることで気持ちが落ち着くこともあります。
永遠に一人の友達といることは難しいことを知る
どんなに仲が良くても、友達には友達の人生があります。
一人の人とだけずっと一緒にいることは、現実的にはとても難しいことです。
この事実を受け入れることは少し寂しいですが、同時に人間関係を楽にしてくれます。
好きなことをする
不安なときほど、意識が友達の行動に向いてしまいます。
そんなときは、自分が夢中になれること、心が落ち着くことに時間を使いましょう。
趣味や運動、ひとりの時間を充実させることで、「友達がすべて」ではない状態を作ることができます。
まとめ
友達がほかの友達と遊ぶと不安になるのは、弱さではなく、人を大切に思っている証でもあります。
ただ、その気持ちに振り回されすぎると、自分自身が苦しくなってしまいます。
大切なのは、「不安になってもいい」と認めたうえで、少しずつ心の重心を自分に戻していくこと。
人間関係は流動的で、誰かを独占しなくても、信頼は育てていけます。
自分の世界を大切にしながら、人とのつながりを楽しめるようになれたとき、その不安は自然と小さくなっていくはずです。
