飲食店で食事をしているとき、なんとなく「見られている気がする……」と感じたことはありませんか？
周りを気にしすぎてしまうと、落ち着いて食事ができず、居心地が悪くなってしまうこともあります。
では、なぜ「人から見られている」と感じてしまうのか？ 今回は、その理由や対処法についてご紹介します。
飲食店で人から見られていると感じる理由
目が合うから
飲食店では、不意に他のお客さんや店員と目が合うことがあります。
しかし、それは「相手があなたをじっと見ている」のではなく、ただ偶然目線が交わっただけのことがほとんどです。
人間は、自分の視界に入るものに自然と目を向ける習性があります。
特に、動くものや音を立てるものに目が行きやすいため、食事をしている人を何気なく見てしまうこともあるのです。
自分が周りを気にしているから
「人から見られている気がする」と思うとき、実は「自分自身が周りを気にしすぎている」ことが原因になっていることもあります。
例えば、「変な食べ方をしていないかな？」 「一人でいるの、目立ってない？」 など。
こうした不安があると、余計に周囲の視線が気になってしまい、「見られているかも」と感じやすくなります。
人との距離が近いから
飲食店では、席の配置によっては他の人と距離が近くなることがあります。
特にカウンター席や、テーブル同士の間隔が狭いお店では、隣の人の視線や動きが気になりやすくなります。
実際には見られていなくても、距離が近いことで「視界に入っている＝見られている」と錯覚しやすくなります。
気が散っているから
何かに集中していないと、周囲のちょっとした動きや音が気になりやすくなります。
例えば、ぼんやり食事をしているときや、何も考えずに座っているときは、周りの視線が気になりやすくなるものです。
逆に、スマホをいじったり、本を読んだりしていると、周囲のことがあまり気にならなくなることがあります。
飲食店で人から見られていると感じる場合の対処法
「人から見られている気がして落ち着かない……」というときは、ちょっとした工夫で気にならなくすることができます。
続いては、対処法についてご紹介します！
人があまり視界に入らない席を選ぶ
できるだけ視線が気にならない席を選ぶことで、落ち着いて食事を楽しむことができます！
例えば、「壁際や角の席に座る」「入口や通路から少し離れた席を選ぶ」など。
こうした席を選ぶだけでも、周りの視線が気になりにくくなります。
堂々とする
「見られているかも……」と気にすると、不自然な動きになってしまい、かえって目立ってしまうことがあります。
周りを気にせず、「普通に食事をしているだけ」と思って堂々としているほうが、落ち着いて過ごせます。
実際、人はそれぞれ自分の食事や会話に夢中で、あなたのことをじっくり見ている人はほとんどいません。
スマホをいじる
スマホを見ていると、自然と周囲のことが気にならなくなります。
「見られているかも……」と感じたら、一旦スマホを手に取ってニュースを読んだり、SNSをチェックしたりしてみましょう！
画面に意識を向けることで、余計な不安を減らすことができます。
何かに集中する
スマホ以外にも、食事そのものに集中することで、周囲のことを気にしなくすることができます。
例えば、「この料理の味はどんな感じかな？」と意識して食べたり、本を持参して読んだりすることです。
こうした工夫をすると、気づけば「見られている気がする」ことを忘れていることも多いです。
これからすることを考える
「この後、何をしようかな？」と考えるのも、気を紛らわせるのに効果的です。
例えば、「帰ったら何をしよう？」 「今度の予定をどうするか考えよう」 など。
こんなふうに意識を未来に向けることで、余計な不安を感じにくくなります。
まとめ
飲食店で「人から見られている」と感じるのは、目が合ったり、自分が周りを気にしすぎたりしていることが原因かもしれません。
実際には、ほとんどの人が自分の食事や会話に夢中で、あなたのことを気にしているわけではありません。
「周りはそこまで自分を見ていない」と思うことで、リラックスして食事を楽しめるようになるでしょう！
