固まる?HSPが悪口言われた時に起こりがちなことと5つの対処法

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HSPで悪口を言われた時、血の気が引くような経験をしたことがある方はいませんか?
場合によっては、強烈な体験として記憶に残り、生活の中で度々思い返されることがあります。

どうしたら気持ちを割り切ることができるのか、気になる方も多いことでしょう。

今回の記事では、HSPが悪口を言われた時に起こりがちなことと対処法についてご紹介いたします。

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HSPが悪口を言われた時に起こりがちなこと

まず初めに、HSPが悪口を言われた時に起こりがちなことについてご紹介いたします。

固まる

1つ目は、体が固まることです。
危険信号を受けたように、その場から動けなくなる方もいるでしょう。

「今、悪口言われた?」と起こったことをすぐに振り返ろうとする方もいます。
HSPこそ、予想外のことが起こると体が固まることがあります。

ショックを受ける

2つ目は、ショックを受けることです。
悪口を言われて嬉しいと思うことはまずありません。

「そんな風に思われていたんだ……」と深く落ち込んでしまうこともあるでしょう。
HSPにとって悪口を言われることは、多大なストレスがかかる要素です。

その後の行動が身に入らない

3つ目は、その後の行動が身に入らないことです。
頭が真っ白になり、何もできなくなることがあります。

ふとした瞬間に悪口を言われた場面を思い返すこともあるでしょう。
悪口に気を取られ過ぎて、日中何をしていたか思い返してみてもぼんやりとしたイメージしか残らないことがあります。

泣く

4つ目は、泣いてしまうことです。
ショックのあまり、つい涙がこぼれてしまうHSPもいるでしょう。

「泣く=恥ずかしい」と感じているHSPも多いので、涙を止めることにエネルギーを使いやすいです。

また、その場では冷静に取り繕うものの、家に帰ってから一人で泣くこともあります。

自分を責める

5つ目は、悪口を言われた自分を責めることです。
「人の迷惑になっている」と思い込むと、申し訳ない気持ちになります。

「その場から消え去りたい」と感じることもあるでしょう。
HSPは悪口を言った相手が間違っているとは考えず、自分自身を責めやすい傾向があります。

HSPが悪口を言われたらどうすれば良い?

ここでは、HSPが悪口を言われた時の対処法についてご紹介いたします。

傷ついたなら、その気持ちを認める

1つ目は、悪口を言われて傷ついたなら、その気持ちをまずは認めることです。
いろいろ混乱したままでは、その後の行動も身が入らなくなります。

中には、傷ついているにもかかわらず「私は平気」と自分に嘘をついてしまう方もいるでしょう。
次の行動に移るためには「悪口を言われて傷ついている」事実を認めることが大切です。

悪口=嫌われているとは考えない

2つ目は、悪口を言われても嫌われていることはすぐに結びつけて考えないことです。
実は必ずしも、あなたが憎くて言っているわけではありません。

相手は劣等感の塊で、あなたに悪口を言う形で自分の気持ちをスッキリさせているだけとも考えられます。
悪口を言う相手は誰でも構いません。

自分が気持ち良くなるためだけに、あなたを悪者に見立てていることもあります。

そのため、悪口=嫌われているとは考えないようにしましょう。
案外、相手の機嫌が良い時はあなたを褒めるように、コロコロと態度が変わる方も多いです。

悪口を言う相手に、あなたの人生を左右されないようにしましょう。

気持ちをメモに書く

3つ目は、今感じている気持ちをメモに書くことです。
自分の気持ちを言葉に表せないとモヤモヤと居心地の悪い気分が続きます。

「悪口を言われて傷ついた」「嫌味言わなくてもよかったじゃん」「ムカつく」など、本音を書くようにしてみてください。
一通り気持ちを紙に書いたら、また違った角度から物事を見れます。

言葉にできない気持ちを抱えている時こそ、夜も眠れないほど気になります。
気になる気持ちを手放すためにも、素直な感情をぜひメモに書いてみてください。

相手の人生側に立ち物事を考える

4つ目は、相手側から見た人生について考えることです。
あなたの人生はあなたのもの。悪口を言われた時も、あなた側から見た・感じたことで物事を判断してしまいます。

あなたが相手だったなら、なぜあの場面で悪口を言ったかを振り返ってみてください。

「自己肯定感を高めるために、誰かの悪口を言う必要があった」「普通に機嫌が悪くて、理性的な行動が取れなかった」と、さまざまな過程が考えられるはずです。

相手の生い立ちや性格なども考慮した上で振り返っていきましょう。
時には、見えない部分も想像で補う必要があるかもしれません。

悪口を言われた時こそHSPの共感力を活かして、相手の人生側について物事を考えてみてください。

今度会った時、自分から挨拶する

5つ目は、悪口を言ってきた相手に対して、あえて自分から行動を起こして牽制することです。
一筋縄ではいかない相手と思わせると、今後失礼な行動を取らせにくくなります。

一番おすすめなのは挨拶することです。
「おはよう」の言葉にはキラキラした強い力を感じます。

たとえ無視されてもあなたの勝ちです。
相手は大人気ない対応を取ったことで、家に帰って冷静になった頃、モヤモヤとした思いを抱えることでしょう。

悪口を言ってきた相手と距離を取るのも一つの方法ですが、相手に牽制したいなら挨拶するのがベストな対処法と言えます。

まとめ

HSPが悪口を言われた時、ショックを受けることが多いと言えます。

傷ついたならその気持ちを認めた上で、今感じていることを紙に書くようにしてみてください。
また、なぜ悪口を言ったのか、相手の人生側に立ち物事を考えてみても、違った感想が出てきます。

今回は、HSPが悪口を言われた時に起こりがちなことと対処法についてご紹介いたしました。

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